Jag tycker inte du ska låsa dig vid att hålla en viss fart och stirra dig blind på den. "Samtalstempo" räcker bra som riktmärke för distans- och långpassen. Bestäm inte i förväg att tusingarna ska gå på 3:59, då kanske du inte orkar hela setet. Hellre jämn fart över alla och dödstrött efter sista. Tänk ansträngningsnivå istället för fart, den varierar ändå med väder, form och uppladdning.
Det viktigaste i mitt tycke är kontinuitet, bra kost och återhämtning. Om du får in de tre parametrarna så kommer resultaten med tiden.
