Löpning • Träning • 29 inlägg • 11508 visningar •

Tips att träna mental uthållighet på?

Vanja Pettersson

1982 • Åkers styckebruk

•

7 augusti 2014 - 20:46

Gilla

Jag skulle behöva fokusera lite på min mentala uthållighet i högre farter tror jag. Jag har god kontinuitet i min träning och får jag hålla prattempo kan jag springa två timmar och tycker det är härligt. Men om jag ökar farten till tröskeltempo har jag svårt att motivera nig själv att fortsätta. Springer jag med en kompis kan jag hålla högre tempo ifall min löppartner gör det. Så jag vet att det finns fysisk kapacitet för en högre fart under lång tid (10-15 km). Hur gör ni erfarna löpare, kan man träna upp en sådan färdighet?

< < < 1 2 > > >

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

#21

•

9 augusti 2014 kl 02:43

Gilla

Det kanske också kan vara ett knep att lyssna på en viss sorts musik beroende på vilket tempo du avser att hålla? Jag springer aldrig med musik nuförtiden men när jag gjorde det märkte jag definitivt skillnad i vilken ansträngningsgrad jag höll, beroende på val av genre.

Micke

1981 • Göteborg

#22

•

9 augusti 2014 kl 20:41

Gilla

Härlig tråd - när kroppen är riktigt ' mör '.

Tänker jag ' den fysiska smärtan är ngt övergående ' och kan jag vidare definiera tanken att jag inte dör av det eller blir livslångt ' trauma' är det bara att köra på.

Den fysiska smärtan är en förhöjd njutning av det bästa ' sexet '

Nu tar vi en snaps till kräftorna

Micke

1981 • Göteborg

#23

•

9 augusti 2014 kl 20:43

Gilla

När kroppen är riktigt mör ....

Tänker jag ' den fysiska smärtan är ngt övergående ' och kan jag vidare definiera tanken att jag inte dör av det eller blir livslångt ' trauma' är det bara att köra på.
Nu tar vi en snaps till kräftorna

#24

•

9 augusti 2014 kl 20:46

Detta inlägg har raderats

Mattias Lundqvist

1972 • Landvetter

#25

•

9 augusti 2014 kl 23:21

Gilla

Träna på att göra saker så länge du kan. Håll andan, sitt mot en vägg i 90 grader, håll en flaska 1,5 L så länge du kan rakt ut från kroppen etc. Saker som inte skadar dig eller sliter för mycket på kroppen utan mer på "knoppen".

Erik Halvarsson

1982 • Älvsjö

#26

•

10 augusti 2014 kl 12:05

Gilla

Jag har för mig att jag har läst (källa okänd, men http://www.bokus.com/bok/9789186323677/kondition-och-uthallighet-for-traning-tavling-och-halsa/ skule jag gissa på!) att konditionsidrottare har högre smärttröskel än kontrollgrupp. Sannolikt just för att man övar på att härda ut när kroppen gör ont. Frågan är om man kan ta det ett steg längre, vända på steken och träna smärtuthållighet specifikt för att på så sätt bli en bättre löpare?

För er som är villiga att testa - ner med händerna i ett isbad och på med tidtagaruret!

Marcus Larsson

1976 • Nödinge

#27

•

10 augusti 2014 kl 12:24

Gilla

Jag upphör aldrig att förvånas över de 20 år yngre grabbarna i fotbollslaget som efter fyra diagonaler i rätt lamt tempo över plan kliver av med förklaringen "orkar inte mer". På nittiotalska betyder det ungefär "hjälp, jag är andfådd".

Själv är jag tacksam över fd landslagskaptenen Stefan Olssons grundträning när man var p12. Sitter i än

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#28

•

10 augusti 2014 kl 14:36

Gilla

Jag måste ha härdats som liten när jag alltid tvättade mina sår med outspädd Salubrin ( för mormor sa alltid; -Att om det svider blir det rent ). Jag vägrade konsekvent bedövning när jag sydde mina blessyrer och när jag slipade min avslagna framtand i årskurs 4 med ursäkten att Mamma och syrran är allergiska.
Vad jag menar är att lite mjölksyra är ju inte så farligt och lite smärta är ju nästan skönt! Eller hur ..

RunnerSthlm

1970 • Stockholm

#29

•

11 augusti 2014 kl 13:28

Gilla

Lars: Hehe, outspädd Salubrin är ingen lek på öppna sår, fy f-n. ;-) Minns en gång som liten när jag av smärta sprang minst 10 varv runt trädgården efter att blivit behandlad av Salubrin, sedan dess har jag försökt undvika det.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.