Rimligt tempo på 65 km skogsväg i förhållande till marathon på 3 timmar

Jag springer en asfaltsmarathon på runt tre timmar. Om jag ska springa ett ungefär lika flackt men 65 km långt lopp på bitvis stenig stig samt bitvis grus- och asfaltsvägar, vad tror ni kan vara ett rimligt tempo för mig - 5:15? Jag vet väl ungefär hur mycket långsammare jag springer på stenig stig, men jag har aldrig sprungit längre än 42195 meter.

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

7 september 2014 kl 22:39

Stig (med en del föremål i vägen som stenar, rötter etc) sänker farten mer än man kan tro om man inte tränar på det regelbundet. Jag är ingen raket men jag tappar ca 20s/km på stig jämfört med preparerade underlag.

Mr. B

1963 • Hemma

8 september 2014 kl 09:33

Allt beror på hur bra/dålig du är i terrängen. Själva distansen borde sänka dig med uppemot 30s/km, gissar jag.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons