4 september 2014 kl 05:23
Att köra på trainer kan vara dödligt tråkigt. Se till att du kan ställa upp den där något distraherar dig, framför TV:n till exempel. Skaffar du en som är uppkopplad till internet kan du göra det roligare genom att träna mot kompisar eller mot fiktiva "gubbar" i datorn.
Däcken slits i en rasande takt i en trainer. Ett särskilt trainerdäck borde du skaffa. En fläkt är också att rekommendera, samt att du täcker golvet med något som suger upp pölarna med svett.
Själv har jag en enkel Elite trainer, det jag gillar med den är att rullen är av ett gummimaterial. Den genererar inte så mycket buller. Den är dessutom väldigt enkel att montera. Bara att spänna fast bakhjulet. Den egna vikten lägger an trycket mot rullen. Väldigt lämpligt då frugan och jag båda använder den och lätt kan byta cykel i den.
Backar: Träna, träna, träna.
Det är lätt hänt att använda för lätta växlar i backarna. Detta kan resultera i att man får väldigt hög puls samt pustar som ett ånglok. Men för tung växel ger mjölksyra. Försök att hitta "din växel", ditt tempo.
