höftsmärta efter löpning

Hej! Tänkte höra om någon här har några tips för mig.

Jag sprang 15 km för ungefär 5 veckor sedan, när jag fick ont i höften. Smärtan går från höftkulan och snett nedåt bakåt ut i skinkan. Jag fick sluta springa då smärtan blev för stor. Har efter detta vilat i stort sett i fem veckor, försökt börja träna nu igen genom att gå stavgång. Får ont när jag tar långa steg. Har haft lite småont hela denna period som jag vilat, vet inte vad jag ska göra.

Någon som har upplevt liknande och i så fall, hur har ni gjort för att bli kvitt smärtan?

mvh Malin

Helmer Tampongförtäraren

1985 • Türinge

21 oktober 2014 kl 04:48

Sprungit mycket i terräng?

Jonas Mauritzson

1962 • Gnesta

21 oktober 2014 kl 19:45

Jag har och har haft problem sedan i mars. Testat lite olika behandlingar och även aktiv vila. Kan inte säga att jag hittat någon säker lösning eller "rätt" behandlingsform. Här länkar som kanske kan ge dig vägledning också. http://www.runnersworld.se/artiklar/kom-tillratta-med-dina-hoftsmartor.htm http://ontihöften.se

För mig har höftsmärtan hängt ihop med problem i fotled och underben: http://www.athletestreatingathletes.com/ata-blog/2013/05/peroneal-tendonitis/

Malin Classon

1991 • Borås

25 oktober 2014 kl 21:39

Inte sprungit så mycket terräng, främst asfalt. Testat massage nu i veckan, smärtan kom tillbaka efter två dagar, har inte tränat utan endast gått mycket på jobbet. Försöker nu med voltarengel och stretching, hoppas att det fungerar.

Annika

1979 • Mölndal

25 oktober 2014 kl 22:00

Stretching men framför allt styrketräning av sätesmuskulaturen - knäböj, musslan, utfallssteg, diverse övningar där man lyfter benet utåt osv - hjälpte mig när jag fick liknande problem.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons