annons
Löpning • Avancerad träning • 16 inlägg • 5591 visningar •

intervallträning löpband ?

csaba
1973 • Malmö
#1
•
25 augusti 2008 - 22:37
Gilla
angående löpbandsträning.
(det var länge sen jag har sprungit på en, tycker att det är bättre resultat ute).

men jag har undrat.
jag har svårt med intervallträning, då jag har svårt att anpassa tiden och hastigheten.
jag springer oftast för fort och när jag exempelvis har planerat att springa 10-20 x 400meter så orkar jag oftast bara 5-6st.

men borde det inte fungera och kunna gå rent teoretiskt att ställa in en löpband så att man springer olika hastigheter olika länge ?
det måste ju vara det ultimata intervallträningen (då man exakt vet sin fart och tid, man är kapabel till).
borde ge bäst resultat ?

någon som har testat intervall på löpband ?
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#2
•
25 augusti 2008 kl 23:14
Gilla
Absolut. Löpband kan vara praktiskt när man intervalltränar. Tycker dock inte riktigt om löpbandes accelerationsfas upp till vald hastighet. Tycker inte heller om att springa i allt för höga hastigheter på löpband, det känns för osäkert.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#3
•
25 augusti 2008 kl 23:47
Gilla
Ja, när jag kör på löpband är det alltid intervallträning som gäller. Att bara löpa på i jämn takt är ju hur tråkigt som helst. Jag börjar med lite uppvärmning och kör sedan rusher på ca 300 m till nära maxpuls, därefter lätt jogg i 400-500 m. Upprepar 4-5 gånger per pass.

Det är en vanesak att pringa fort på löpband. Det känns kanske osäkert i början, men efter 7-8 träningspass funkar det betydligt bättre. Ha gärna en liten uppförslutning inställd, 0.5 - 1 %. Jag har spenderat mycket tid i gym de senaste 15 åren och egentligen aldrig sett någon som åkt av ett löpband pga för hög hastighet, däremot de som mixtrat med MP3-spelare och vattenflaskor.

Jag tycker att löpbanden med en steglös hastighetsratt funkar mycket bättre än de med +/- -knappar. Man vill snabbt kunna öka eller minska till önskad hastighet. De förprogrammerade intervallprogrammen brukar vara helt värdelösa.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#4
•
26 augusti 2008 kl 00:40
Gilla
Jag tycker det är ganska lätt att bara mala på och springa långt på löpband. Man kan ha musik på och kan ha ordentligt med vatten stående så det är lätt att dricka. Men för min del är fördelen med löpband på vintern att jag slipper vara utomhus.
Fast den här vintern har jag lite funderingar att testa på friidrottshallen. En 200m-löpbana är väl inte riktigt rätt för långpasset, men för intervaller upp till 1000 känns det ganska rätt.
Pernilla Nilsson
1966 • Ösmo
#5
•
26 augusti 2008 kl 07:28
Gilla
Kul att du är lite nyfiken på löpband i alla fall, trots att du totalsågade det i en tidigare diskussion.
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=2874&searchstr=Löpband
annons
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#6
•
26 augusti 2008 kl 08:46
Gilla
Det gäller att vara konsekvent när man diskuterar på nätet. Det finns alltid nån som lyckas leta upp saker man sagt tidigare...:)
Marie Boman
1970 • Falkenberg
#7
•
26 augusti 2008 kl 12:56
Gilla
Jag springer gärna på löpband men... är det inte lättare att springa på löpband än ute. Jag klarar lätt att springa 1 timme på löpbandet men springer jag ute måste jag pausa och gå då och då. JAg har ändå en lutning på mellan 2-5 % på löpbandet. Tycker det är frustrerande att tro att jag kan springa en mil på 1 timme utomhus och inte klara det när det går utmärkt inne.
csaba
1973 • Malmö
#8
•
26 augusti 2008 kl 17:10
Gilla
Pernilla, det går fortfarande inte ersätta löpband med vanlig löpning !!!
Anders E
1968 • Sollentuna
#9
•
26 augusti 2008 kl 23:08
Gilla
Intervallträning på löpband är riktigt bra, speciellt då man kör intervall upp till en viss pulsnivå istället för intervall upp till en viss sträcka. En 3-4 toppningar upp till 90-95% av maxpuls känns garanterat i benen :-).

Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#10
•
27 augusti 2008 kl 08:35
Gilla
Nja att det skulle vara enklare springa på löparband än utomhus kan ju inte riktigt stämma. När din fot lämnar bandet så har foten och bandet samma hastighet precis som på ett stilla underlag. Något som däremot är negativt med löparband är att luften brukar vara dålig på gym. Sedan är det psykiskt jävla skittrist att nöta på ett band. När du är ute och springer en runda så har du inget val. du måste fortsätta ta dig fram på något vis för annars får du sova i skogen :-) På löparbandet är det bara att kliva av och när man kommer in i det tänkandet så är det kört.
annons
Mikael Forsström
1961 • Vega
#11
•
27 augusti 2008 kl 13:50
Gilla
En skillnad som kanske gör det lättare att springa på löpband jämfört med att springa ute är ju att det förra ofta utspelar sig i ett gym. Där har man ju vanligtvis en hel del folk runt omkring sig vilket nog är peppande för de flesta.

Om man som jag ändå tycker att löpband är trist så rekommenderar jag att förrutom intervall också köra lite löpskolning på bandet - alltså ta lite längre steg, högre knälyft och allmänt jobba på lite "stoltare" kroppshållning. Tänk dig gärna in i rollen som östafrikansk löpare som visar mycket sula i varje steg.
Anders Berglund
1976 • Tullinge
#12
•
27 augusti 2008 kl 15:01
Gilla
Jag tycker löpband är bra dom dagar det regnar samt till backträning.
1,5% lutning motsvarar oftast samma känsla som att springa ute.
Men det gäller att variera sig för det blir ju bra tråkigt att köra på löpband efter ett tag. Det är ju även bra om man kan se sig själv i en spegelvägg på löpandet så man kan rätta till sin löpstil.
Mattias Törnqvist
1967 • Åtvidaberg
#13
•
27 augusti 2008 kl 15:52
Gilla
Löpbanden på mitt gym har något inbyggt fel så de stänger av sig själva när man kommer i upp i farter om 17-18 km/h. Högst irriterande, så jag föredrar intervaller utomhus när väderleken så tillåter. HUr snabbt kan man springa på era löpband?
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#14
•
27 augusti 2008 kl 15:54
Gilla
24 km/h på mitt. Det räcker... :-)
Mikael Forsström
1961 • Vega
#15
•
27 augusti 2008 kl 16:50
Gilla
Max 20 km/h i "mitt" gym. När jag kör intervall drar jag upp till 16-17 km/h som mest. Imponerar kanske inte på Haile Gebrselassie men så har vi heller inte samma gym.
annons
harry sirviö
1966 • Eskilstuna
#16
•
27 augusti 2008 kl 20:29
Gilla
Hej!!
kombinerar själv ute med löpbands pass. Löpband blir det oftast på lunchen, kortare sträckor eftersom jag inte har mer än 45 min lunch inkl ombyten, dusch & mat. Det blir lätt stressigt!
Upplever att det är betydligt lättare att springa på ett löpband där hastigheten serveras färdig. jag behöver inte jobba upp i hastigheten & inte heller behålla den, för det fixar löpbandet. jag behöver bara hålla tempot.
Men icke dessto mindre matnyttigt för löpningen där jag kan vänja kroppen hur det känns att hålla ett visst tempo. Har själv funderat på att använda det till intervallpass. Men ännu så länge har jag bara kört lite högre tempo på bandet än vad jag klarar av att prestera ute.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons