Laborerade en del med att tillföra kh när jag tränade i början på mitt lchf-liv när jag försökte hitta tillbaka till ursprungliga krafter. Kom aldrig fram till vad som funkade och hittade inga solklara egenupplevda vettiga resultat.
Slutade efter ett antal pass och höll ut med bara lchf, ( strikt se första året, <20-30g väldokumenterat)
Nu efter mer än två år på ren lchf tillför jag fortfarande aldrig kolisar och passen går bättre än pre-lchf.
Visst kan man iblan känna att man inte har dom där toppade superkrafterna som KH gör, men en högre "mellaneffektivitet" känns definitivt.
Min känsla är att de flesta passen är väldigt bekväma och jag kan hålla på längre och mer jämn fart. Äter aldrig på passen, förr gick det inte att springa vettigt utan godis eller annat.
Jag pratar nu om moderata 20-25km i terräng.
Ville bara dela med mig om hur det gått i min förvandling :)
Sen tror jag nog att om man måste optimera sin prestation som elitidrottare kan kh tillskott vara nödvändig, men som glad motionär funkar det fantastiskt för mig på lchf och KH-intag på mindre än 50g per dag.
