annons

Löpning • Skador & Rehab 30 inlägg • 7746 visningar

Nybörjare

1974 • Avesta

15 april 2015 - 14:17

Nybörjare - värkande hälsena

Hej!

Den ständiga nybörjarinnan, har kört cirkelträning en längre tid och nu börjat i löptränargrupp. Joggat korta rundor lite på egen hand sporadiskt. Under löpteknikpasset fokuseras på fotlederna. Förmodligen är jag bara ovan, men hälsenan stel och värker som tusan. Tips? Dubbla ullstrumpor knutna runt fotleden och går i löparskorna, men tänker stretch av nåt slag och kanske Voltaren-gel eller liknande? Ut och smålufsa försiktigt? Vill ju inte göra bort mig och förvärra eländet dock... Tacksam för tips!

#21

David Lundvall

1977 • Järna

11 maj 2015 kl 17:49

Jag har fått lite akupunktur för min onda hälsena, men alltför sporadiskt och kan inte säga säkert om det hjälpt något särskilt

#22

Peter Sääf

1975 • Halmstad

11 maj 2015 kl 19:19

#20 Skulle inte rekommendera Voltaren. Hälseneinflammation, namnet till trots är inte alls en inflammation utan en överbelastning. Voltarenens antiinflammatoriska egenskaper är därmed helt verkningslösa.
Sett till vissa biverkningar kan det snarare hämma läkningen.

Kör på med tåhävningarna bara. Funkade kanon för mig när jag hade problem.

#23

Staffan Nilsson

1971 • Helsingborg

11 maj 2015 kl 22:30

Normalt sett är det väl inte någon inflammation vid hälsenebesvär så jag är tveksam till att voltaren hjälper något speciellt.
Jag har fått ultraljudsbehandling för hälsenan vilket hjälpte lite för de akuta besvären men det är den excentriska träningen (tåhävningar i trappa) som hjälper långsiktigt. Tänk på att det kan ta ett halvår innan det är ordentligt läkt och sluta inte med tåhävningarna direkt när du inte känner av besvären utan fortsätt med dem för att det inte ska komma tillbaka.

#24

Erik Nilsson

1979 • Skoghall

12 maj 2015 kl 16:25 Redigerad 12 maj 2015 kl 16:26

Uppvärmning/lindring på burk.

Varva is och liniment efter träning.
http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/linnex_stick

#25

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

22 maj 2015 kl 00:13

Tänkte bara meddela att jag skrivit lite på min blogg om AchilloMotion-skyddet som diskuterades längre upp i tråden. Välkommen in och läs om ni är intresserade.

annons

#26

Jim

1975 • Göteborg

22 maj 2015 kl 16:49

Låter riktigt bra Henrik, tack för den utförliga recensionen.
Blir att beställa 2 skydd för min del.
frågor:
Blev det väldigt trångt i skorna?

#27

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

22 maj 2015 kl 18:38

Tycker inte det blir trängre i skorna. Sen beror det på har du ett par trånga skor så blir det givetvis trängre.

#28

Björn Söderberg

1964 • Storvreta

23 maj 2015 kl 18:18

Jag brukar stå på min balans platta och där gör jag lite stretching, vadpressar mm som känns skonsamt men mjukar upp senan och vaderna.

#29

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

23 maj 2015 kl 20:43

Henrik: Tack för recensionen. Tror du att stöden är effektiva även om man har smärtor i senans distala fäste? Jag vill helst få bort trycket helt från den delen av hälen, men dessa stöd kanske skapar extra tryck där?

#30

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

23 maj 2015 kl 21:32

Kristian: vågar inte riktigt uttala mig om den kan hjälpa dig i ditt fall. Jag upplever åtminstone ett skönt tryck över hela foten och hälen. De insydda stöden börjar först vid det gråa stickningen (se bild på min blogg) så de börjar nog ovanför ditt problemområde.
Svara gärna hur resultatet blev för dig på om du provar skyddet.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons