slemsäcks inflammation hälen

#2

Lars Bern

1973 • Göteborg

28 augusti 2015 kl 23:22

Är det på hälbenet nedanför hälsenefästet? Låter likadant som jag känt länge i så fall. Brukar vara rätt stel på morgnarna. Också tacksam för tips, fast det brukar vara vila...

#3

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

29 augusti 2015 kl 00:49

Jag hade precis det i vintras. Hade då ont långt ner i hälen/foten, liksom bakom själva hälsenan, under fotknölen, snarare än i själva senan. Sjukgymnastens ordination blev aktiv vila, som i att gärna gå, men att samtidigt undvika att sträcka ut rörelsen motsvarande det man gör om man går upp på tå så högt man kan. För min del kände jag mest smärta när jag var i uppersta läget och det skulle jag undvika eftersom det "retar" det inflammerade området onödigt mycket.

Jag fick helt enkelt promenera och göra o-höga tåhävningar men inte ta ut rörelsen så mycket. Körde även på med iprensalva och liniment under tiden. Oklart hur stor skillnad det gjorde men det kan väl knappast skada.

Efter någon vecka, när smärtan/inflammationen började gå ner, började jag lite försiktigt med motionscykel och crosstrainer på gymmet med gott resultat.

#4

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

29 augusti 2015 kl 03:07

Välj skor med mjuka hälkappor framöver för att undvika kroniska inflammationer. Jag har opererats totalt 3 ggr genom åren.

#5

Lars Bern

1973 • Göteborg

29 augusti 2015 kl 10:56

Då ska jag köra vidare i mina Nike Kiger (v1) och Nike Free som har sladdriga hälkappor. Värre är det inte. "Gör det inte ont nånstans så tränar man för lite." - Fredrik Uhrbom

#6

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

29 augusti 2015 kl 12:11

Bra kommentar där Lars L.
Jag misstänker i mitt fall också hård hälkappa. Jag köpte ett par asics gel kayano i vintras och körde ganska frekvent med dem ett tag. Hårdaste hälkapporna i min skosamling och efter nån dryg månad fick jag mina problem.
Har använt dem sparsamt efter detta och inte känt av liknande sedan dess.

#7

pierre jönsson

1981 • älmhult

29 augusti 2015 kl 21:32

Har haft slemsäcksinflammation. Testade allt laser, stöt våg, rehab övningar, vila och skor med mjuk hälkappa typ kinvara. Inget hjälpte. Tills jag plockade bort hälkappan på ett par Adidas och klippte ner den till strax under slemsäcken. Nu tränar jag precis som vanligt utan enda känning. Men tar jag på ett par vanliga skor är det kört efter 10 min. Även barfota skor är döden för min slemsäck:-)

#8

pierre jönsson

1981 • älmhult

29 augusti 2015 kl 21:37

Glömde även nämna, jag "opererade" min kompis sko oxå. Han har haft problem med hälarna i5-6 år. Nu tränar han fullt igen runt 8-10 mil i veckan. Utan problem eller ömhet i hälarna

#9

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

29 augusti 2015 kl 22:12

Skechers har många skor som funkar.

#10

Lars Bern

1973 • Göteborg

29 augusti 2015 kl 23:29

Lars L, vad innebar operationerna?
Jag var rejält öm efter Ultravasan, men det är ju rätt extremt och det brukar gå ner ganska kvickt så mina besvär är rätt lindriga. Varvar en del med rullskidor fast där kan det också märkas av i de styva pjäxorna.

#11

30 augusti 2015 kl 00:25

Detta inlägg har raderats

#12

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

30 augusti 2015 kl 02:45

Modeller som funkar för min del, som jag råkar äga, är t ex Hoka One One Clifton och Challenger (för långpass & återhämtning) samt Skechers Go Run 3. Den, av dessa, som är allra skönast för hälen är tveklöst Skechers-dojjan även om jag tycker Hoka-skorna är bra mycket bättre än den Asicsmodell jag har iaf.

Jag vill dessutom minnas att jag läst nån websida där ultrakungen Rune Larsson moddar sina dojjor med hård hälkappa genom att operera ut den hårda plastböjen bak i skon. Det är nog rätt många därute som känner av detta, både vetandes och ovetandes av vad anledningen är.

#13

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

30 augusti 2015 kl 03:17

# 10
Jag har mejslat bort lite på hälarna för att göra mer plats. Jag fick knölar på hälarna och hade stora problem med värk pga min bursit. Op 1991 vänster, op 1997 och 2013 på höger fot.

#14

Acke5

1959 • Göteborg

30 augusti 2015 kl 10:40

@ #10.

"Rune Larsson" och "Skoslöjd" fungerade tidigare om man ville ha en detaljerad genomgång i konsten att göra sina löparskor bekvämare. Verkar tyvärr som om det är svårare att hitta numera? Kanske någon har en direktlänk som fungerar.

#15

Lars Bern

1973 • Göteborg

30 augusti 2015 kl 15:07

Känner igen det där med "mejslande". Var samma erbjudande jag fick för vänster stortåled men avböjde tills vidare. Ingen knöl på höger häl så det klarar sig nog också.

#16

Mathias Andersson

1975 • Katrineholm

31 augusti 2015 kl 07:36

Hej,
Prova att att tejpa upp fettkudden som stöd, det avlastar hälen bra. Gick runt med känslan att det var punka på hälen, men har efter tejpning blivit bättre. Läkningstid 8-15 v. Youtuba på fat pad syndrome heel, så finner du matnyttiga tejpningstip. Lycka till!

#17

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

31 augusti 2015 kl 13:48

Jag är tveksam om det fungerar att tejpa en häl när det rör sig om en inflammerad slemsäck vid hälsenans fäste. Det som gällde var vila och ev. att lägga en förhöjning under hälen. Enligt min läkare var risken större att drabbas om man har höga fotvalv/stela fötter.

#18

Lars Bern

1973 • Göteborg

31 augusti 2015 kl 14:21

Höga fotvalv - check!
Stela fötter - check!

Från en åldrande 40+:are :)
Stretching känns ganska skönt. Vad sa farbror doktorn om sånt?

#19

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

31 augusti 2015 kl 19:03

Stretch av hela baksidan är bra. Stråket börjar i nacken och slutar under fötterna. Allt hänger ihop.

#20

Gert Altskog

1963 • Åmmeberg

1 september 2015 kl 20:32

Har nu tagit upp kampen mot slemmsäcken på allvar.Jag har varit hoss fotortoped,konstaterat att vänster fot vinklar utåt,ska hämta inpassade ilägg på tisdag.Köpt kinotejp o tejpar,har också köpt liniment,hot and cold.stretch av vad,baksida.jag åter kommer nästa vecka med rapport.