14 september 2015 kl 07:45
Jag körde ett lopp igår och lyckades inte alls så bra som jag hoppats på, dock var det en mycket tyngre bana än Hässelbyloppet.
Jag gick i mål på 43 min. Lyckades hålla 4:00/km de första 3,5 km. Sen kommer första trötthetskänslan och efter det gick det betydligt långsammare (dock mer uppför på banan).
Jag ser också på min pulskurva att den stadigt går uppåt och efter ca 12:30 minuter så stabiliserar den sig kring 95% av min maxpuls (ca 180 i mitt fall). Efter detta ligger jag hela loppet på denna puls förutom precis i slutet då den går upp lite till. Igår lyckades jag faktiskt komma upp i maxpuls efter att ha spurtat sista 250 meterna (maxpuls 188).
Det där med att gå ner i vikt är nog fördelaktigt i mitt fall. Jag är ju relativt tung för att va löpare, 86 kg. Dock så är jag väldigt lång också och går jag ner för mycket så kommer jag se ut som en vandrande pinne vilket jag helst vill undvika ;-)
Det jag måste bli bättre på är att hålla tempot. Hastigheten har jag i kroppen utan problem. I början av loppet så måste jag hålla nere för att inte komma upp i 3:30 tempo vilket känns naturligt första 1,5 km om jag inte tänker aktivt på att sakta ner.