Inget tips inför lördag, men jag fick lust att dela med mig av min personliga åsikt vad gäller drop i allmänhet.
Jag säger bara framfots-isättning, eller fram-/mittfots-isättning. När du landar med framfoten först är ev. drop bara irriterande. Använd dina muskler för att dämpa.
Själv kör jag noll i drop och har aldrig varit så skadefri som jag är nu. Ju tunnare sula du har desto bättre övning för ditt löpsteg. OBS! Var försiktig om provar något du inte är van vid (kanske självklart men det är ju väldigt viktigt)! Själv gjorde jag bort mig när jag skaffade ett par Five-fingers förra sommaren. Jag gick ut för hårt och fick ont under fötterna i några veckor. Jag rekommenderar ändå starkt att prova det, men då springa väldigt korta och lugna sträckor (åtminstone till en början), med syfte att öva på ett steg med mjuk isättning och bygga upp muskulaturen. Det första stället du får ont på om du går ut för hårt / springer fel är under foten, inte knän eller benhinnor.
Jag har sprungit på framfoten i drygt två år, senaste året i ett par New Balance minimus zero v2. När det var dags att köpa nya skor blev det ett par Merrell med lite rejälare sula på 8 mm (0 mm drop), då jag vill slippa oroa mig för att trampa på småsten och spara lite på undersidan av foten. Jag tänker att det fungerar nu när jag har lärt mig springa med mer minimalistiska skor. Dock märker jag att jag ibland behöver springa med mina Five-fingers för att påminna mig om hur mjuk isättning jag egentligen borde ha. Det är lätt att glömma med 8 mm dämpning. Mitt mål är att kunna hålla mig skadefri på lång sikt (borde väl också ses som självklart). Har stegvis ökat distanserna för att vadmuskler m.m. ska orka hela vägen. Nu i september fixade jag min första HM. Det gick bra och tiden blev 1:23:46. Jag kommer fortsätta att trappa upp på längre distanser.
Oj vad långt det blev! Hoppas det inspirerar. :) (Jag måste spara den här texten till arkivet. ;) )
Hoppas du kan starta på lördag, och lycka till i så fall! Lyssna på kroppen och använd ditt förnuft så kommer du att ta rätt beslut, vad det nu kan innebära.
