annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 97 inlägg • 3689 visningar

Stefan Lodestad

1974 • Tullinge

27 augusti 2006 - 15:14 Redigerad 31 december 2005 - 00:00

Lidingöloppet

Kommer det vara någon från Jogg som springer loppens lopp, det vill säga Lidingöloppet? Tyvärr kan jag själv inte delta men jag kommer att befinna mig runt banan och heja fram min lillebror som debuterar som långskubbare. Han fick starten i födelsedagspresent och blev väl så där nöjd......

Om ni vill ha någon som skriker på er utefter banan så meddela startnummer!!

#81

Behnam Kamrani

1975 • Santa Clara (

14 september 2008 kl 10:38

Hej Sara, vad tråkigt! var exakt i vaden har du fått ont?
Liknande hände för mig för ca. 1 månad sedan. Innan dess hade ökat träningen och kände lite ont i vaden (nedre delen) preciss innan börja passet börjar som jag bara ignorerade. Hade en lugntpass den dagen och allt kändes bra. Mitt i loppet valde en lös gräs underlag på vägkanten som var lite kladdigt och då plötsligt kom jätte ont i Akilles (mellan nedre vaden och hälen/footet) av sig själv utan att nåt hända tex nåt vridning åt sidorna. Först tänkte det är bara nåt tillfälligt ont men precis som ditt fall gick det inte helt enkelt även efter några dagar.

Vad jag gjorde var att lägg alla lopp träningen på golvet för ca. 2 veckor (då mitt mål var att klara midnattsloppet med 3 veckor mellantid) och samtidigt gjorde en del alternativ träningen istället (simnig, cykling plus stretcha). På det sättet gick ML utan problem.
Fortfaran kännes ont då och då i nedre delen av vaden och i Akilles under visa läge. Men förhoppningsvis kommer det att försvinna senast ett par veckor efter LL.

Nu har jag läst om det och det verkar att just Akilles gillar inte mjuka underlag för då kan hälen sjunka för mycket i det och akilles stretchar för mycket. Hursomhelst, jag tycker de sidorna kan ge en bra överblick:

Problem beskrivning: http://www.youtube.com/watch?v=vrdUUJks2QI&feature=related
rehab/bot: http://www.youtube.com/watch?v=qnAOYFOLfUg
prob. bes. + rehap/bot: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/196.shtml

Hoppas du hinner till LL och lycka till,
/Behnam

#82

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

14 september 2008 kl 11:26

har haft lite av samma problem som Behnam beskriver, sprang i ett par Mizuno, sprungit ca 70km i dem toralt, bytte skor och problemet försvann nästan direkt,

#83

Rada Franjkovic

1967 • Västerås

14 september 2008 kl 11:46

och jag är förkyld :((((

#84

Stefan Tall

1971 • Stocksund

14 september 2008 kl 13:37

Enligt min erfarenhet kan hopprepsträning göra underverk för vaderna, även på kort tid och kort innan lopp.
(jag körde mycket sista 2v innan Stockholm Marathon)

#85

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

14 september 2008 kl 14:28

Sara:
Min gissning baserat på samma erfarenhet är att det bara finns en väg. Vila och börja om.
Jättetråkigt, men jag är nog inte ensam, man ignorerar och hoppas att det ska gå bra. Om du kan genomföra LL vet bara du, men bristningen/blödningen du troligtvis fått kommer inte att gå över av sig självt.

annons

#86

Sara Dahlsberg

1974 • Degerfors

14 september 2008 kl 19:41

Ok, tack för era svar. Smärtan el vad man nu ska kalla det sitter ca 5-10cm nedanför knät. Provade ta några löpsteg idag igen, men vaden protesterar kraftigt direkt. Känner dock inget när jag klämmer på vaden, när jag går (vanligt el i trappor) när jag tränar på testcykel/crosstrainer (fick bli det idag igen, hatar eg sån trän men vad gör man...) och konstigast av allt enl mig - känner inte något när jag gör tåhävningar (som ju ska vara bra inför LL). Är inte det konstigt? Vad tror ni om att käka Ipren eller Voltaren el dyl?

#87

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

14 september 2008 kl 19:48

Sara:
Det är frustrerande, men du beskriver precis det jag kände. Jag kämpade på tills det inte gick längre, och då sa idrottsläkaren till mig; vila och börja om.
Små korta turer som ökas succesivt. Backa så snart smärtan återkommer.

#88

Samuel H

1979 • Järfälla

14 september 2008 kl 20:37

Jag funderar på att springa sista milen eller så inför loppet. Är banan märkt så det är lätt att hitta den om man aldrig sprungit den?

#89

peter72

1972 • Täby

14 september 2008 kl 20:48

Sara:
Min granne hade liknande smärtor och fick rådet av en läkare att stretcha vaden på ett speciellt sätt. Tänk dig att du gör en vanlig "trycka-mot-väggen-stretch" av vaden fast med kraftigt böjt utfallsben. Finns säkert finare ord för detta men det fungerade för honom några veckor innan ett marathon.

Samuel:
Ja. Utgå från målet så är det inga problem.

#90

Sven Andersson

1966 • Kista

14 september 2008 kl 20:57

Samuel H: Tänk bara på att Sista Milen egentligen (förstås) börjar vid skylten som visar 10 km kvar (dvs en bit "bakåt" i spåret sett från P-platsen i Grönsta). Om du börjar vid foten av Grönstabacken måste du kompensera med 200 meter extra efter målrektangeln i gräset, om du nu verkligen vill att det ska bli 10 km.

annons

#91

Martin Rehn

1982 • Uppsala

14 september 2008 kl 21:19

Hej alla rutinerade rävar. Nu är det 2 veckor kvar innan första LL och det är dags att fixa formtoppen. Hur ska jag lägga upp sista veckorna? Varierat mellan tre pass, intervall, backslinga och långdistans under den senaste månaden. Nu har jag inte en aning om hur jag ska göra de sista veckorna. Kör hårt kommande vecka och vila mig i form nästa?

Har även en fråga när det gäller kosten och hur man ska göra sista veckan för att vara så bra förberedd som möjligt? Tacksam för svar som kommer göra min upplevelse lite mer njutbar!

/Martin

#92

csaba

1973 • Malmö

14 september 2008 kl 22:08

jag tror att man förberedder sig ungefär som till ett marathonlopp.
mycket pasta och kolhydratladdning dagarna innan och inga fler långpass 2veckor innan.
här är lite tipps. http://www.marathon.se//news/home_maratontraning.cfm
jag brukar snegla på dom sista veckorna av marathonprogrammet (i resp. tidsgrupp) om hur man lägger upp träningen innan loppet.

#93

Samuel H

1979 • Järfälla

15 september 2008 kl 11:22

Tack för svaren Peter och Sven.

Sista milen (senast till helgen) får nog bli sista längre passet innan loppet.

#94

Fredrik Bäck

1980 • Stockholm - Årsta

15 september 2008 kl 13:24

En annan fråga i anledning av ämnet. Hur skall man klä sig på Lindingöloppet - rent historiskt, vad har visat sig vara ett vinnande koncept? Kommer man att svettas ihjäl om man kör underställ och tights? eller skall man bara köra på funktions-t-shirt och shorts?

#95

Ola

1970 • Stockholm

15 september 2008 kl 13:31

Klädsel beror väl lite på vädret.
Förra året sprang man i ösregn. Då hade jag långa tights och underställströja.
Året innan var det varmt och soligt. Då sprang jag i shorts och t-shirt.

annons

#96

Fredrik Bäck

1980 • Stockholm - Årsta

15 september 2008 kl 14:06

förvisso... men förutsatt det blir lite smårisigt väder och runt 10 grader. Är det tights som gäller då, eller kan man köra på shorts i ett sådant väder. Jag har ingen erfarenhet av längre lopp.

#97

Lars-Peter Axelsson

1965 • Kalmar

15 september 2008 kl 15:13

jag ska köra i kortbyxor även om det är - 5 grader, blaskar på lite linement på bena innan bara, det värmer gott:-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons