annons

Styrke/gruppträning • Styrketräning 62 inlägg • 23557 visningar

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

15 februari 2016 - 21:23

20 chins utmaning

Är det någon som är intresserad av en utmaning att avancera till 20 chins?

Jag tänkte om någon är intresserad av att hjälpas åt med hetsa till framsteg här på svettig.se

Jag klarar ca 10 chins I dagsläget.

15 februari 2016 kl 21:35

Detta inlägg har raderats

Rickard Mattsson Haack

1988 • Helsingborg

15 februari 2016 kl 23:34

Tja varför inte, jag är väldigt dålig på chins och behöver bli bättre...ska kolla direkt vad jag klarar

Vänta....

9 st - högst eventuellt kanske 10 om jag hade värmt upp

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

16 februari 2016 kl 08:27

Kul!

Jag har hittat ett program som jag funderat på att följa (så gått det går)
Jag vet sedan tidigare att det är svårt att följa ett program eftersom vardagen och livet hindrar att följa ett program helt och hållet.
Men jag kommer att se programmet som en stege att avancera i för att stegvis förbättras.

Programmet finns på http://www.50pullups.com/
och jag kommer att göra ett första försök på dag 4 i programmet för 9-11 chins, (eftersom jag klarar 10 chins)

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

17 februari 2016 kl 20:53

Då har jag kört enligt träningsprogrammet ovan. Ca 2min vila mellan
5 , 8, 5, 5, 9 ( men den sista var kanske lite tveksam teknik på ) Alltså gick det bra. 8 var min på sista repititionen.

Nästa gång blir det 6 9 6 6 8.

annons

Ted Koskelainen

1980 • Sjövik

19 februari 2016 kl 18:39

Hej! Kan tipsa om att köra 3xmax / 3-4 ggr/veckan så kommer ni öka en bra bit över 20! Våga köra både chin ups och pull ups för att variera.

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

26 februari 2016 kl 10:22

Klarade programmet 6 9 6 6 8 i veckan
och maxförsök på 12 rep.

Fortsätter med 6 9 6 6 10(Eller mer till MAX)

Hur går det för er andra?

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

2 mars 2016 kl 21:02

6 9 6 6 10 är nu avklarat!
Hoppar på programmet för 12-15chins sedan. Kommer nog hoppa direkt till dag 3
( 7 10 6 6 max (min 9))

Jesper

1989 • Göteborg

30 mars 2016 kl 22:54

Låter som en kul utmaning! Jag har inte räknat hur många chins jag gör på senaste. Men jag minns att jag gjorde 15 stycken för två år sedan, dock vägde jag väldigt lite då. Ska testa nästa gång på gymmet!

#10

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

3 april 2016 kl 21:11

Kul!
Jag har kommit av mig lite i brist på aktiv konkurrens.
Men jag ska dra igång mer aktivt igen och se hur jag ligger till.

annons

#11

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

8 april 2016 kl 12:52

Är nu uppe i 14 st chins.

#12

8 april 2016 kl 19:34

Detta inlägg har raderats

#13

25 april 2016 kl 16:42

Detta inlägg har raderats

#14

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

28 april 2016 kl 17:26

Jag klarade 16 idag.
Efter en platta på 14 har jag börjat variera med tt ibland göra höga chins till bröstet. Samt belasta armarna olika mycket växelvis. Det har fått mig ur svackan och det känns som 17 inte är långt borta.

#15

Lopmax

1967 • Göteborg

28 april 2016 kl 20:24

Någon som kan förklara skillnaden mellan chins och pullups?

annons

#16

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

28 april 2016 kl 21:00

Inte helt självklart svar eftersom jag tror det är olika namn i olika länder .... konstigt nog.
I Sverige används "vanligtvis" chins med ett grepp med handflatorna bort från kroppen och pull ups då händerna är mot kroppen.

Jag väljer att göra chins eftersom jag tror att fler muskler aktiveras samt så är det ett steg på vägen för att klara av att genomföra en "muscle up"

#17

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

24 maj 2016 kl 21:15

17 idag!
3 kvar

#18

Mikael Björk

1978 • Löddeköpinge

26 maj 2016 kl 20:36

Jag har byggt själva ställningen i trädgården nu, ska bara öka med 18,5 chins så det ska väll inte vara några problem ;-)

#19

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

26 maj 2016 kl 23:07

Bra gjort Mikael!
Om jag förstår dig rätt så klarar du 1.5 chins nu.
.. där var jag också nyligen.
Mitt tips är att köra minst 5 set för att se utveckling.

Jag kör ibland 5 set enligt programmet ovan och efter det 3-4 set med annan handfattining eller bara 1 repetition där jag försöker komma så högt som möjligt.

Än har du chansen att gå förbi mig.

#20

Mikael Björk

1978 • Löddeköpinge

27 maj 2016 kl 22:11

Hahaha, ja precis. Klarar en hel men på den andra är det några cm kvar för att solklart kunna säga att hakan är över stången.

Mycket intressant program! Går på det imorgon :-). Har testat någon omgång negativa chins och det ger grym träningsvärk.

20 st känns som ett bra mål! Men 10 är ett fint delmål ;-), och även 5 st är ett delmål. Vill ju kunna nå lite mål inom en överblickbar tid.

Är där någon speciell teknik att försöka uppnå? Eller är det bara att kötta på?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons