8 maj 2016 kl 22:22
En annan viktig faktor är hur långt ultralopp det handlar om, det är stor skillnad på att vara ute 8 eller 30 timmar. Det som fungerar på ett kortare lopp kan sluta att fungera helt. Du har fått många bra tips i tråden redan men viktigt att komma ihåg att detta är extremt individuellt. Men du ska aldrig testa något nytt på ett lopp, det är lätt att bli frestad av vad som finns vid stationerna men mitt råd är att låta bli om du inte har provat det innan.
Om Tailwind fungerar så är det en enkel strategi som beskrivits tidigare i tråden, du kan ha med dig ganska mycket pulver och sen bara fylla på med vatten. Om det är ett varvlopp så kan du ha färdigblandade flaskor som står sig länge. Jag har kört längre lopp på plus 20 timmar på bara Tailwind.
Angående fast föda, om jag kan undvika det så skippar jag det helt, det som tas in måste också ut förr eller senare och du vill inte gå på toaletten och få magproblem konstant under längre lopp. Men det finns även en psykologisk effekt av att inta fast föda någon gång under loppet (speciellt om det pågår ett dygn).
Ett annat tips är att du har flera alternativ. T.ex. ditt huvudspår kan vara att köra Tailwind koncentrerat till 200-250 kalorier i timmen, om det inte fungerar längre eller om du inte kan få i dig tillräckligt så kan shot bloks och gel vara komplement osv.
Jag är så lyckligt lottad att den mesta energi fungerar för mig och jag kan inte säga att jag har hittat det optimala energiintaget som alltid fungerar för mig. Men om inte det ena fungerar så kan jag alltid gå över på något annat. Utmaningen är i längre lopp utan stationer där du behöver bära med dig allt, kan vara svårt att ha alltför många alternativ med sig då. En del har det tuffare och reagerar på allting när det gäller intag av energi.
Mitt råd är att testa, testa och testa återigen på långpassen. Skriv ner vad du äter åtminstone dagen innan (detta spelar stor roll för mig), vad du äter till frukost innan loppet/långpasset startar och under loppet/långpasset. Ta även med väderförhållanden som kan påverka mycket värme/kyla. Om du går strukturerat till väga så är jag övertygad om att du kommer att hitta en bra kombo som fungerar för dig, lycka till.