Två eller tre brukar vara normalt. Oftast ingår intervaller i milfart (vilket i Sverige kallas "tröskel", en benämning vi är ganska ensamma om och som jag inte förstår), sedan antingen/och/eller snabbdistans och korta intervaller, där de senare med fördel körs i backe. Till detta läggs "strides" (stegringslopp) och långpass, vilket inte räknas till kvalitetspassen.
