3 november 2017 kl 22:09
Om du nu tänker gå upp i volym på löpningen är det säkert bra att från början - eller före - köra styrka för att hjälpa kroppen att klara av den ökande volymen. Förutom att du väl behöver köra långsammare på de längsta passen åtminstone.
Spänst? Ja, om man springer mycket är det lätt att bli stelare, då får man sämre löpsteg och ökad skaderisk. Så försök att klämma in det också....mycket träningstid blir det, dessutom är det bra att hinna vila extra mycket. När ska du hinna med jobb, familj, hushållet, vännerna och resten? Jo, minst var fjärde vecka bör du minska träningsmängden ordentligt, återhämtningen är vad som bygger upp kroppen.
Har också hört folk som sprungit säga att bara man drar ner på farten är det inte så farligt med nio mil.....