#4 och 5: ja precis, man behöver använda Garmin Connect (jag kör via laptop) och programmera olika kombinationer av intensitet och vila, och så kan man styra längden av intervallen på tid, distans, puls, tempo eller tryck på Lap-knappen. Man kan döpa sina program/pass till olika saker, så man kan hålla isär dem. Sen skickar man passet till klockan genom att synka Garmin Connect och klockan.
Det funkar även för Garmin 230.