Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 308 visningar •

Knäont!

Petter Eriksson
1983 • Göteborg
#1
•
31 oktober 2008 - 20:34
Gilla
Började springa lite smått i somras, har alltså inte hållit på speciellt länge. Dagen efter mitt första 1-mils pass (sprang mest 5km rundor innan) som jag sprang i början av oktober hade jag riktigt ont i knät. Kände alltså inte av smärtan förrens på morgonen dagen efter. Gjorde i stort sett bara ont när jag belastade knät, dvs när jag stog på högerbenet. Har känt av liknande smärta även efter detta, men har tagit det rätt lugnt nu en period, kortare distanser och lägre tempo. Kan detta bli någon segdragen skada eller är det bara att köra på?
Magnus Berglund
1988 • STHLM
#2
•
31 oktober 2008 kl 21:13
Gilla
Var på/kring knäet gör det ont?
Petter Eriksson
1983 • Göteborg
#3
•
1 november 2008 kl 12:26
Gilla
Jag har lite svårt att minnas exakt var i knät det gjorde ont. Har inte sprungit nu på 2 veckor, och har då inte känt av knät någonting. Det gjorde iallafall bara ont när jag belastade knät. Jag ska ut på en lugn runda i skatås senare idag, får se om jag känner av det eller inte.
Anders B
1972 • Stockholm
#4
•
1 november 2008 kl 14:12
Gilla
Hur gick det, då?

Vila i två veckor är ofta onödigt. Troligen är du för kort i någon muskel i lår eller vad, eller har fel sko.
Petter Eriksson
1983 • Göteborg
#5
•
1 november 2008 kl 16:14 Redigerad 1 november 2008 kl 16:16
Gilla
Jodå, jag tog ju mig runt utan problem, men visst kände jag av knät lite. Gör ont på yttersidan, höger om själva knäskålen om du förstår vad jag menar. Gör speciellt ont när jag trampar hårt på benet, i nedförsbacke tex, men det är ingen konstans smärta, det gör bara ont då och då.

Vet inte om det kan vara skorna, är grymt nöjd med dom. Provade ut dom på löplabbet, fick mycket bra hjälp och det är riktigt mjuk och bra dämpning i dom. Snarare det andra alternativet då, att det är nån muskel som spökar. Kanske stretchar jag för dåligt?

Att det blev så länge som 2 veckor vila hade att göra med att jag blev sjuk också.
Magnus Berglund
1988 • STHLM
#6
•
1 november 2008 kl 17:12
Gilla
Kan vara löparknä, finns lite info här: http://berglundbloggar.files.wordpress.com/2008/03/loparkna_-_ett_nodvandigt_ont.pdf
Åsa O
1972 • "Det Nya Matlandet"
#7
•
1 november 2008 kl 20:17
Gilla
Jag har kört med strechövningarna i ovanstående länk - jättebra!
Har också lite problem med ett knä och har blivit mycket nogrannare med strechingen. Har även fått rådet att själv massera lårmuskeln efter avslutad träning och strech.
Petter Eriksson
1983 • Göteborg
#8
•
2 november 2008 kl 01:55
Gilla
Tack för all hjälp!

Magnus: Grymt bra arbete du skrivit, väldigt informativt för en sån som jag, som knappt hört talas om löparknä innan. Ska definitivt testa stretch-metoderna och se om det hjälper. Intressant också det du skriver om upptrappningen. Jag gick ju på 1 mil direkt när jag bara hade sprungit 5km innan, det var förmodligen inte så klokt, det var ju efter det som jag fick ont.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.