annons

Löpning • Övrigt 14 inlägg • 4995 visningar

Karin L

1981 • Linköping

20 januari 2020 - 11:45

Bra löparyoga?

Hej,
Tycker att yoga är ett bra komplement till löpning. Jag tycker att Johanna Anderssons Happy hips är helt oslagbar! 17min som löser upp stela höfter och sträcker ut. Men kanske gör jag variera mig? Ge mig ditt bästa yoga tips, du har fått mitt: https://youtu.be/wmDMDKP06ZQ

Åsa

1983 • Fagersta

21 januari 2020 kl 05:37

Yinyoga! Om man är som jag "på högvarv jämt" är Yin toppen. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. En stel löpares dröm.

Jag ser det som en djup stretch i kombo med meditativt lugn.

Karin L

1981 • Linköping

21 januari 2020 kl 08:17

Tack Åsa! Har du tips på pass?

21 januari 2020 kl 08:47

Detta inlägg har raderats

Åsa

1983 • Fagersta

21 januari 2020 kl 19:17

Nej, egentligen inte. Jag har gått hos min syster som är utbildad Yinyoga. Ska be henne svara här om hon vet tips!

annons

Monica Carlsson

1971 • Partille

21 januari 2020 kl 19:24 Redigerad 21 januari 2020 kl 19:25

Jag önskar att jag kunde leva som jag lär, det räcker inte att bara köpa boken... men den är bra skriven! "Yoga för dig som tränar" av Monika Björn, där det är ett kapitel för just löpare.
http://monikabjorn.se/news/2016/11/29/yoga-fr-dig-som-trnar-starkare-smidigare-snabbare

Bara en kort sekvens, om man inte "köper in sig": https://yogobe.com/se/videos/d5xn

Björn Ahlqvist

1971 • Kristianstad

22 januari 2020 kl 08:20

Adriene is da woman. Här kommer en länk till hennes "post Run yoga".
https://www.youtube.com/watch?v=vhLbp8ibmEE

Siiiitpraaa krejor för stela löparkroppar.

Karin

1978 • Fagersta

22 januari 2020 kl 19:46

Åsas syster här. :)
Jaa, yinyoga är ju ljuvligt för alla kroppar med muskler som behöver få slappna av och ladda av lite spänningar. Och huvuden på högvarv. Tyvärr kommer jag inte på några riktigt bra online-pass förutom de på yogobe som kräver abonnemang. Men om du har yogobe så har Johanna Hector (fd Andersson) flera mumsiga yinyoga-pass där.

I övrigt är det ju kanon med mer fysisk yoga som fokuserar på styrka och smidighet i höftens hela rörelseomfång. Många löpare som upplever sig stela i höfterna skulle nog vinna på att jobba med styrka/rörlighet (alltså yoga! <3) istället för att stretcha och bråka med kroppen.

Mina favoriter på youtube är Leslie Fightmaster och Vevve jäderlund. De har yinyogapass vet jag, men jag själv har mest kört deras mer dynamiska klasser. En annan favorit är Ekhart yoga som har massor med bra klasser, bland annat yoga for runners.
Ett pass jag alltid återkommer till är: https://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0

Anonymiserad

2006 • Alingsås

24 januari 2020 kl 13:52

Lite OT men ändå...
Frugan har kört yinyoga ett tag och tycker att det gett henne mkt,och att det är bra för hela kroppen,tilläggas att hon är skadefri,tvärtemot mig som ofta är småskadad och skulle verkligen behöva mjuka upp mig utan att ”översträcka” muskler o leder.
Har blivit även rekommenderad yinyoga av flera sjukgymnaster,men känner mig inte helt 100 med att gå på organiserad yoga.

Så efterlyser bra enkla yinyogaövningar som man kan göra hemmavid!

#10

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

24 januari 2020 kl 14:29

Jonas #8, du har utmärkta länkar i tråden för att yoga hemma. Har själv provat ett par av länkarna, t ex TS/Karins länk och kände mig ungefär lika smidig som en byrå... välbehövligt med andra ord. :)

annons

#11

Monica Carlsson

1971 • Partille

24 januari 2020 kl 19:19

Den här boken har jag också, men återigen, bara äga bok hjälper inte... dags för uppryckning! https://www.yin-yoga.se/app-och-bok/

#12

Ulla-Britt Tellström

1958 • Alingsås

25 januari 2020 kl 13:17

Hej!
Jag har boken Yoga&Jogga av Tia Numbe och Jenny Sunding.
Jag tycker att jag har kunnat hitta en del användbara tips i den.
Klara tydliga bilder och instruktioner.
Har precis kommit igång att springa efter långt uppehåll och tycker att yoga är helt fantastiskt efter löpningen.

#13

Hanna

1988 • Malmö

27 januari 2020 kl 17:34

Bra tråd! ÄLSKAR appen ”Vila dig i form”, som är yin-yoga med Magdalena Mecweld, samma som Monica #10 länkar till. Det står på hemsidan ska appen ska uppdateras (har uppdaterats?) men den gamla versionen verkar fortfarande gå att ladda ner på iPhone med gamla iOS, lätt värt 85 kr om ni har en gammal telefon eller iPad där ni inte måste uppdatera operativsystemet inom närmsta tiden. Tror även jag sett något pass med henne på hemsidan/youtube, googla!
Tycker det känns lite klurigt med yoga från bok, liksom skönt med någon som säger vad man ska göra, men eftersom yin-yoga är mer stillsamt så tänker jag det kan funka helt ok, tänkte själv låna Vila dig i form-boken på biblioteket efter att ha återupptäckt denna fantastiska institution.

#14

Hanna

1988 • Malmö

29 februari 2020 kl 13:10

Vill tipsa om ännu en yin-yoga-bok jag hittade på biblioteket: Yinyoga av Johanna Wickström. Fin bok med bra beskrivningar och ett gäng olika pass, bland annat ett för löpare. :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons