10 mars 2020 kl 11:31
Jag fick samma diagnos (baker cysta) av en sjukgymnast för ett par veckor sedan. Gått med sporadiskt smärta i området direkt under knäskålen, men smärtan kan även flytta på sig. Har en cysta stor som en pingisboll i knävecket.
Problemen har funnits under nästan 2 år men det har i stort sett varit möjligt att springa under hela tiden, fram till för ca en månad sedan då smärtan/stelheten i knävecket blev för markant. Styrkan i lårmuskeln har också påverkats, går till och med att se hur den blivit mindre.
Direktiven från sjukgymnasten var ¨konservativ behandling¨ med olika styrkeövningar.
- det som just nu är möjligt att köra är ¨jägarvila¨. (försök att sitta så länge som möjligt, det är en bra stärkande övning för hela knästrukturen).
- baksida lår genom att ligga på magen på en bänk och pressa upp viktmagasinet med baksida vader.
- benpress i maskin (om smärta tillåter).
- cykling med hög sadel.
Tidsperspektivet han gav mig var ¨några veckor¨. Orsak till cystan var trolig långvarig överansträngning. Då jag haft problemen ganska länge räknar jag kallt med att det kommer ta ett tag att bli återställd. Problemet var att han först sa att jag kunde fortsätta springa vilket förvärrade problemen.
Kör för närvarande boxningsträning på säck 20 min plus direkt motionscykling 25 min för att i alla fall få ett anständigt konditionspass.
Vet även att det finns en metod kallad ¨dry needling¨ där cystan dräneras på vätska som vissa förordar alt operation. Hur ser läget ut för er?