Nicklas Eriksson

Nicklas Eriksson

1969 • Lycksele

Nicklas Eriksson

1969 • Lycksele
Joggpers
Joggpers 4:25 min/km
Löppass i år
Löppass i år 50 st
Löpt i mars
Löpt i mars 61 km
Löpt i år
Löpt i år 493 km


Motionerar gör man för att må bra....
Tränar gör man för att bli bra....
inte samma sak.....

Det är inte farligt att bli trött....

Den som tycker träning är roligt tränar inte nog hårt....

Gör man inte jobbet skall man inte förvänta sig resultatet...

Överskatta inte det kortsiktiga och
underskatta inte det långsiktiga....


DM mästare klass M50 2019 Västerbotten 10000m bana och maraton :-)

Cooper 12min 3140 meter 3/9-17
(1 varv Långtjärn - 5:22 2/9-17)
Terrängserien (2 varv Forsdala) 19:17 16/8-18
Grivetjärn - 31:19 7/8-17
10km - 39:26 Umemilen 2017
1/4M - 43:13 Örträsk runt 2022
1/2M - 1:31:45 Umemaran 2018 hm distans
1/1M - 3:26:15 Umemaran 2019

400 meter bana 1:09.0 7/9-22
800 meter bana 2:39 19/9-18
1500 meter bana 5:10 21/9-22
1609 meter bana 5:41 11/5-22
3000 meter bana 10:51 20/6-22
5000 meter bana 19:26 13/8-18
10000 meter bana 39:34 20/9-17
1 timme bana 13910 meter 9/9-20

2012 - 1276km
2013 - 1239km
2014 - 2110km
2015 - 1342km
2016 - 2501km
2017 - 2059km
2018 - 1693km
2019 - 2200km
2020 - 2370km
2021 - 2783km
2022 - 2830km
2023 - 2059km, skadeåret...
2024 - ?

Målsättning:



Snabbare och längre... tyvärr äldre...

Medlem sedan 16 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Step in spinning1:03:4717
17
Step in spinning1:03:47
Spinningpass, var ett tag sedan men gick bra, lyckades ta i ordentligt :-)
26
27
Step in löpband10,6 km • 7:04 m/km18
18
Step in löpband10,6 km • 7:04 m/km
15*1min stegrande med lång vila... riktigt jobbigt
27
28
28
1
Step in spinningcykel1:17:3315
15
Step in spinningcykel1:17:33
Step in spinningcykel
1
2
uppmjukningsgång :-)1,5 km • 10:14 m/km11
11
uppmjukningsgång :-)1,5 km • 10:14 m/km
GICK på löpbandet 15min innan styrkan för så har jag sett styrketräningsfolk ...
2
3
Step in spinningcykel2:45:1213
13
Step in spinningcykel2:45:12
Step in spinningcykel, lugnt långpass men timmar in på kontot..
3
v. 9
Löpning:
6:38/km
1:43:34
15,6 km
Cykel:
-- km/h
5:06:32
0,0 km
Grupp:
 
1:37:50
 
Promenad:
10:14/km
15:34
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:43:30
17,1 km
Vecka 10
4
Step in crosstrainer1:02:3715
15
Step in crosstrainer1:02:37
Step in crosstrainer
4
5
Step in löpband11,6 km • 5:47 m/km18
18
Step in löpband11,6 km • 5:47 m/km
30*30/30 stegrande. Monica på bandet bredvid körandes samma pass, bra sporre. ...
5
6
6
7
Functional training48:0118
18
Functional training48:01
Crossfitstyrka typ... jobbigt men jag tror det kommer gynna löpningen senare :-)
7
9
Step in crosstrainer46:3215
15
Step in crosstrainer46:32
Step in crosstrainer
Step in spinningcykel34:0514
14
Step in spinningcykel34:05
Step in spinningcykel
9
10
Uppvärmingspromenad1,5 km • 10:42 m/km9
9
Uppvärmingspromenad1,5 km • 10:42 m/km
Uppvärmingspromenad på bandet inför styrka.... så har jag ju sett ...
Functional training46:2616
16
Functional training46:26
Stryka med Knut....
10
v. 10
Löpning:
5:45/km
1:35:36
16,6 km
Cykel:
-- km/h
1:54:43
0,0 km
Grupp:
 
1:34:27
 
Promenad:
10:04/km
1:03:34
6,3 km
Annat:
 
2:05:32
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:13:52
24,5 km
Vecka 11
11
Step in crosstrainer46:1216
16
Step in crosstrainer46:12
Step in crosstrainer
11
12
Step in löpband11,7 km • 6:38 m/km18
18
Step in löpband11,7 km • 6:38 m/km
15*60sek med lång vila men desto hårdare istället. Jobbigt men gick bra....
12
13
13
14
Functional training46:4716
16
Functional training46:47
crossfit/styrka typ......
14
15
Step in spinningcykel1:21:1315
15
Step in spinningcykel1:21:13
Step in spinningcykel
15
16
Step in crosstrainer42:0516
16
Step in crosstrainer42:05
Step in crosstrainer
Step in roddmaskin25:1516
16
Step in roddmaskin25:15
Step in roddmaskin, riktigt jobbigt men pulsen riktigt låg...
16
17
Uppvärmingspromenad1,5 km • 10:05 m/km11
11
Uppvärmingspromenad1,5 km • 10:05 m/km
Uppvärmingspromenad, man skall tydligen gå på löpband före styrkepass :-)
Functional training52:0716
16
Functional training52:07
Nån form av styrka, med Knut...
Promenad 10,3 km • 9:41 m/km11
11
Promenad 10,3 km • 9:41 m/km
Promenad i det fina vädret....
17
v. 11
Löpning:
6:20/km
1:46:33
16,8 km
Cykel:
-- km/h
1:55:41
0,0 km
Grupp:
 
1:38:54
 
Promenad:
9:44/km
1:55:17
11,9 km
Annat:
 
1:53:32
 
Totalt:Total tid:
 
9:09:57
28,7 km
Vecka 12
18
Step in löpband11,6 km • 5:39 m/km19
19
Step in löpband11,6 km • 5:39 m/km
30*30/30 stegrande, kom snabbt upp på bra fart och tog mig högt. RIKTIGT ...
18
19
Step in crosstrainer36:1515
15
Step in crosstrainer36:15
Step in crosstrainer
Step in roddmaskin31:4116
16
Step in roddmaskin31:41
Step in roddmaskin
19
20
Hedunda fram och tillbaka11,8 km • 5:58 m/km12
12
Hedunda fram och tillbaka11,8 km • 5:58 m/km
Lugn kvällstur med Monica, Knut & Marcus
20
22
22
23
Step in crosstrainer40:0416
16
Step in crosstrainer40:04
Step in crosstrainer
Step in roddmaskin31:3616
16
Step in roddmaskin31:36
Step in roddmaskin
23
24
Step in roddmaskin33:1716
16
Step in roddmaskin33:17
Step in roddmaskin
24
v. 12
Löpning:
5:48/km
2:38:47
27,4 km
Grupp:
 
43:45
 
Annat:
 
3:28:56
 
Totalt:Total tid:
 
6:51:28
27,4 km
Vecka 13
25
Step in roddmaskin32:4516
16
Step in roddmaskin32:45
Step in roddmaskin
25
26
Step in löpband11,5 km • 6:45 m/km19
19
Step in löpband11,5 km • 6:45 m/km
15*60sek stegrande, riktigt riktigt jobbigt men bra sparring på ena bandet ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:45/km
1:17:51
11,5 km
Cykel:
-- km/h
37:05
0,0 km
Annat:
 
32:45
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:41
11,5 km