Motionerar gör man för att må bra....
Tränar gör man för att bli bra....
inte samma sak.....

Det är inte farligt att bli trött....

Den som tycker träning är roligt tränar inte nog hårt....

Gör man inte jobbet skall man inte förvänta sig resultatet...

Överskatta inte det kortsiktiga och
underskatta inte det långsiktiga....


DM mästare klass M50 2019 Västerbotten 10000m bana och maraton :-)

Cooper 12min 3140 meter 3/9-17
(1 varv Långtjärn - 5:22 2/9-17)
Terrängserien (2 varv Forsdala) 19:17 16/8-18
Grivetjärn - 31:19 7/8-17
10km - 39:26 Umemilen 2017
1/4M - 43:13 Örträsk runt 2022
1/2M - 1:31:45 Umemaran 2018 hm distans
1/1M - 3:26:15 Umemaran 2019

400 meter bana 1:09.0 7/9-22
800 meter bana 2:39 19/9-18
1500 meter bana 5:10 21/9-22
1609 meter bana 5:41 11/5-22
3000 meter bana 10:51 20/6-22
5000 meter bana 19:26 13/8-18
10000 meter bana 39:34 20/9-17
1 timme bana 13910 meter 9/9-20

2012 - 1276km
2013 - 1239km
2014 - 2110km
2015 - 1342km
2016 - 2501km
2017 - 2059km
2018 - 1693km
2019 - 2200km
2020 - 2370km
2021 - 2783km
2022 - 2830km
2023 - ?????

Medlem sedan 16 mars 2012