annons
Löpning • Skador & Rehab • 58 inlägg • 34752 visningar •

Fixa Mortons neuroma med tejp

Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#1
•
28 juli 2019 - 17:25
3 Gilla
Bild uppladdad av Ingrid Bergh
Hej alla, läser ständig att folk har problem med Mortons neuroma - vilket jag själv också har om jag inte tejpar ihop mina tår när jag springer (se bilden). Myntet skall inte vara kvar :-) utan är enbart till för att kolla att tejpen inte sitter för hårt och påverka blodförsörjningen. Detta kanske inte hjälper alla men det har hjälpt mig och är ju en väldigt enkel metod att pröva. Om man har pågående besvär kan tejpen sitta på dygnet runt tills besvären är borta. Dock är det då viktigt att byta tejp dagligen och hålla torrt mellan de två ihoptejapade tårna, annars kommer fotsvampen som ett brev på posten.
< < < 1 2 3 > > >
Oldboy
1952 • Danderyd
#21
•
7 februari 2022 kl 14:06
1 Gilla
Någon som provat med tåstrumpor? Ren spekulation, men de håller ju isär alla tår en smula.
Daniel Lindholm
1977 • Älvkarleby
#22
•
7 februari 2022 kl 16:35
Gilla
Jag har tränat i tåstrumpor och det hjälper inte mig. Däremot kan en iläggssula hjälpa mig. Utan den så kommer problemen tillbaka.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#23
•
24 februari 2022 kl 09:44
1 Gilla
Jag har testat lite fram och tillbaka, med tejp utan tejp, hårda skor mjuka skor osv osv.
Får känningar ibland, men mest som att hela framfoten blir öm, är väl mer paranoid nu med. Jag rör lite mer på tår och fötter i skon, medans förr kubba jag bara på. Det brukar göra det bättre.

Senaste dagarna har det dock varit ömt mer. Även efter en natts sömn när man går upp på morgonen kan jag känna under främre trampdynan inte ont, men det känns.

Störigt detta.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#24
•
24 februari 2022 kl 13:00
3 Gilla
Kanske inte är Morton utan https://skadekompassen.se/skador-sjukdomstillstand/metatarsalgi/

Kanske en löpstegsanalys kan ge svar på hur du belastar fötterna?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#25
•
24 februari 2022 kl 13:55
1 Gilla
Oj, det låter med som det jag verkar känna. missat det helt. Måste kolla på det. Tack Ingrid.

Men, med risk för att trampa på några tår här, jag hatar att springa till den ena specialisten efter den andra och lägga mina problem i händerna på självutnämnda experter på det ena eller det andra.
Göra dubbelhopp med en maskros i mungipan i 6-9 veckor och vips är man frisk. (vila hade gjort samma effekt mest troligt)
Jag siktar på att dra ner på träningsmängd, och tänka på skodon osv. så får jag se sen.
Alla vill bara ha pengar av en, och många vill ha en auktoritet som tar ansvaret för en. Med all respekt, men jag brukar inte börja den vägen i alla fall.
annons
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#26
•
24 februari 2022 kl 21:11
1 Gilla
Har du testat att sova med tåseparerare?
Tycker det sträcker ut och delar tårna på ett skönt sätt.
Finns ju en uppsjö med varianter,typ som på länken nedan: https://www.shop4body.se/p/yoga-gel-taa-stretch?catid=108&gclid=EAIaIQobChMIhsbStZKZ9gIVDSwYCh10hgW-EAQYCSABEgI7DPD_BwE
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#27
•
24 februari 2022 kl 21:31
1 Gilla
Skall kolla in detta Jonas, tack!

Idag tog jag en lugn 10k i mina speedcross, ganska stumma skor i framfoten, och hög häl. Borde vara dåligt.
Men kändes bra och hjälpte.
Skumt det här.
Oldboy
1952 • Danderyd
#28
•
25 februari 2022 kl 11:24
2 Gilla
Mortons och Metatarsalgi är två helt olika problem. Om du går till en sjukgymnast som är ansluten till försäkringskassan betalar du bara den taxa som gäller i regionen och det är stor chans att du får rätt diagnos, då är du halvvägs. Är det metatarsalgi finns det träningsprogram som man gör själv gratis (börja t ex med Crab walk). Att nån ortoped, eller för den delen kanske någon otillräckligt kunnig sjukgymnast säger att "ett kollapsat främre fotvalv kan man inte bota, det får man leva med" så är det fake news. Likaså behöver man inte stötvågsbehandling, även om det kanske hjälper utan lösningen (som kan ta ett halvår) är att stärka foten. Under tiden kan man ofta avhjälpa smärtan genom att lägga en pelott i skon, man får prova sig fram till rätt placering.Been there- done that.
Självutnämnd expert, men vill inte tjäna pengar på dig. Om du sen tycker övningarna är konstiga - strunta i det då. Det går nog över med ett eller två års löpvila också.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#29
•
25 februari 2022 kl 14:46
1 Gilla
Tack Oldboy,
Det jag menar är att vila med försiktig löpning eller så för att stärka fötterna måste vara minst lika bra eller bättre än att köra 3 x15 tåkrull typ.
För styrka i fötterna av mängder av timmar terränglöpning i veckan har jag. Så det är knappast så att vifta lite med fötterna stärker upp eller ”läker” det.
Om man tänker själv så kanske man inser att dessa övningar i detta fall är för att vila i rörelse typ.
Fot muskler och vader osv är väldigt starka muskler. Och tränas såklart av löpningen i sig.
Men alla är saliga i sin tro.
Och jag uppskattar era reflektioner och erfarenheter.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#30
•
25 februari 2022 kl 18:28 Redigerad 25 februari 2022 kl 18:29
2 Gilla
Mina två cent…
När väl mina problem med fötterna hade börjat,plantar facit i några omgångar och långdragen Mortons (eller om det är Metatarsalgi),och jag har börjat träna fötterna,så har jag fått insett vad underutvecklade musklerna var/är i mina fötter.

Vifta med fötterna,knipa med tårna,crab walk,knåda handduk,stå på balansbräda,massage av fötter och vader.

Jag är övertygad om att att de till synes ”enkla” övningar ger resultat om man gör de ofta och regelbundet!

annons
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#31
•
25 februari 2022 kl 19:13
1 Gilla
Jag skall ge det en chans Jonas.
Tack!
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#32
•
26 februari 2022 kl 15:32
3 Gilla
Jag hade oxå problem med båda fötterna förra våren. Ökad mängd/belastning...
Jag ignorerade det först och malde på ändå, oftast blev det lite bättre under själva passet. Efteråt, några timmar senare var det inte lika skoj.
Exakt vad det var vet jag inte, men sulor med pelott, byta skor varje gång och slutligen massa fotövningar (som nämns ovan) gjorde att det till slut gav med sig.
Jag "viftar" fortfarande på tårna varje dag, prehab helt enkelt.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#33
•
26 februari 2022 kl 15:52 Redigerad 26 februari 2022 kl 15:52
4 Gilla
Låter likartat det jag upplever Johan.
Började igår med att krulla tårna och andra övningar. Var lite öm i fotsulorna i går av det.
Det ömma släppte i morse och för en stund sen sprang jag ett väldigt mjukt och lugnt långpass, kände inget alls under passet och känner inget i fötterna än.

Skall fortsätta med tåkrull och tåspretande då det kanske funkar.

Jag må vara vetgirig och cynisk och kör inte bara på vad första bästa kiro-homeo-napra-omniolog tycker jag skall göra, men jag är heller inte så korkad att jag inte lyssnar på vettiga förslag från likasinnades empiriska upplevelser och förslag :)
Tack!
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#34
•
7 maj 2022 kl 09:48
4 Gilla
Jag fick Morton-diagnos igår... suck. Men såg detta och tog snabbt fram tejpen. Oj vilken skillnad det gjorde :-)
I mitt fall är det nerven mellan "lång- och pektån". Så Pek och stortå är ihoptejpade nu.
Sen köpte jag "skumgummi-ringar" och hade på tårna på natten, för bra spretning / cirkulation.
Jag var rätt frustrerad igår, men nu lever hoppet igen!
Men jag tar ändå löpvila ett tag för att låta foten återhämta sig.
Ortopeden pratade för övrigt om kortison, och sen operation, som de steg som fanns härnäst om det inte löser sig.
Ärende via sjukvårdsförsäkring, så det lär gå rätt raskt framåt den dagen det blir aktuellt. Men nu börjar jag med tejpen.
Och inte att förglömma massa fotgympa!
Björn Wimnell
1972 • Sollentuna
#35
•
7 maj 2022 kl 10:30
1 Gilla
Tänk på att hålla tårna fria framme i tåboxen. Jag har blivit av med detta spöke med hjälp av silikon tutor, tejpning mm. Tycker det är stor skillnad också att springa med kolfiberskorna. Kan ha att göra med att toe-off blir lite annorlunda med plattan under framfoten. När jag fått återfall har det varit på motionscykeln när man spänner åt lite för tajt runt foten och då blir ju alternativträningen lite kontraproduktiv.
annons
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#36
•
7 maj 2022 kl 13:03
Gilla
Björn, tycker du att kolfiberdojor gör det bättre eller sämre? Jag får för mig att jag använder mig av sådana skor för ofta, och att det påverkar negativt.
Byter modell mellan varje pass.
Ofta med Ortolab sula med pelott osv.
Björn Wimnell
1972 • Sollentuna
#37
•
7 maj 2022 kl 14:16
1 Gilla
Jag upplevde det som mycket bättre vid första försöket med kolfiberskor. Kanske beror det på om man är framfotalöpare eller hällöpare. Jag själv är utpräglad hällöpare. Vore det inte för att jag är nojjig för vaderna hade jag aldrig alternerat med andra typer av skor. Senast jag gjorde det fick jag tvärtom känningar i vaden direkt (Infinity run, STL 45 bortskänkes) så nu blir det förmodligen kolfiber alt. nylon (speed) för hela slanten och så håller jag tummarna för att annan träning, vadpress vid tandborstning, gå på tå mm räcker för att hålla ihop.

Kan även nämna att jag har innersula modell sportsula med pelott i vardagsskorna, vilka numera är Kinvara. Tror det hjälper till att hålla isär ben och nerv tills det är dags för nästa löptur.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#38
•
7 maj 2022 kl 15:30
2 Gilla
Något som hjälpte mig vid dessa besvär var att jobba med tårna även under löpningen med. Som att man krafsar med tårna vid frånskjut eller spretar osv. Släppa lite på snörning så det inte var för tajt över tårna med.

Och med hjälp från denna tråden släppte det, och har inte direkt kommit tillbaka, peppar peppar. Du får ordning på det Johan!

(Nu har jag andra problem, men smågrejer är liksom så det blir med löpning, det gäller att ta sig igenom det lugnt och försiktigt bara)
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#39
•
7 maj 2022 kl 16:09
1 Gilla
Jag är optimist!
Och håller med om att spreta osv under löpningen känns bra.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#40
•
9 maj 2022 kl 11:54
Gilla
Hur har ni gjort när det inte gör mer ont än att man kan hantera det under ett löppass? Springer på eller vilar ni tills dess att det är smärtfritt att jogga?
Suget efter att få springa är svårt att uthärda :-)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons