Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1499 visningar •

Triggerpunkter

Jesper

1987 • Skövde

•

2 augusti 2022 - 10:54 (Redigerad 2 augusti 2022 - 11:17)

1 Gilla

Hej!

Har fått bra hjälp här i forumet vid tidigare tillfälle så därav ger jag mig ut med ännu en tråd:

Har införskaffat en massagepistol då jag har punkter i högra vaden som ömmar. När jag går över dessa med pistolen är det närmast outhärdligt men förmodligen nödvändigt.

Min fråga till er är hur ofta kan/ska man göra detta? Jag har inga problem att göra det dagligen, men vill ju inte påverka kroppen negativt genom att köra för hårt.
Hur i h*levete ska man kunna ta reda på varför dessa ömma punkter uppstår? Eller är det helt enkelt något som kommer med på köpet vid löpning?

Vad säger era erfarenheter och rutin?

(Bild för kännedom om triggerpunkterna för min del)

Jesper

Jonas Henriksson

1975 • Undersåker

•

2 augusti 2022 kl 13:19 Redigerad 2 augusti 2022 kl 13:41

3 Gilla

På länken nedan kan du läsa lite om trigger-punkter och hur du kan behandla dom.

Är inte expert men jag tycker inte massagepistol funkar speciellt bra på ömma punkter,då är det bättre med händerna/fingrarna/knogar.
https://sock-doc.com/trigger-point-therapy/

Joakim

1985 • Stockholm

•

3 augusti 2022 kl 21:18 Redigerad 3 augusti 2022 kl 21:21

1 Gilla

Tycker det är svårt att ta i nog själv på dessa punkter. Be en bekant använda armbågen och lägg tryck med sin vikt.

Jag brukar själv köra med en boll som jag sätter mot punkten på vaden och sen sätter jag mig på huk så blir det ett jäkla tryck.

Har själv upplevelsen av att en massagepistol mest är för typ skön massage.

Exempel på armbåge och tillvägagångssätt (dock för rygg). https://youtu.be/eWnrB4pPMoI

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

4 augusti 2022 kl 16:56 Redigerad 4 augusti 2022 kl 16:57

Gilla

Kör själv med massagepistol men det finns inga bra vetenskapliga undersökningar om de gör nytta mer för stunden men fakta är att recovery utrustning ger pengar i fickorna till elit-atleter. https://youtu.be/BBTauy5z4TA

Jesper

1987 • Skövde

•

4 augusti 2022 kl 23:13

Gilla

Japp jag skall komplettera med att använda boll/foamroller.

Dock har jag svårt att se hur massagepistolen inte gör nytta.
Dag 1 efter första behandlingen så var det nästan en utmaning att gå.
Dag 2 bättre.
Dag 3 Så pass bra att jag masserade området igen.
Dag 4 betydligt mildare ”symptom” likt dag 2 i första behandlingen.

Ingen mirakelpistol kanske men baserat på behandlingarna så borde väl den göra någon nytta?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.