annons

Löpning • Kost & Näring 11 inlägg • 2708 visningar

Anders

1986 • GÖTEBORG

13 maj 2023 - 21:53

Magproblem efter tävling

Jag har sällan magproblem under lopp eller träning, men när jag tar ut mig ordentligt på lopp över en timma så mår jag antingen skit eller så pajar magen resten av dagen. Det blev samma visa idag efter Göteborgsvarvet. Försökte trycka i mig så mycket som möjligt efter loppet och har varit pigg men magen blev katastrof.

Någon som har haft samma problem och har tips på lösning? Vad ska man äta efter för att kunna klara sig ok? Väldigt tacksam för tips - vill bara en gång kunna ha en go kväll efter lopp och belöna sig med massa god mat utan att må skit :)

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

13 maj 2023 kl 21:59

"Försökte trycka i mig så mycket som möjligt efter loppet..."

Tror att det är där problemet är. Låt magen återhämta sig. Drick istället för att äta efter loppet och när du väl äter, ät små portioner och skonsamma grejer.

Anders

1986 • GÖTEBORG

13 maj 2023 kl 22:13

Problemet då är att jag mår illa istället. Men får väl försöka ta en skonsamma saker varje kvart istället för ett par bananer och en bar samt sportdryck första halvtimman.

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

13 maj 2023 kl 22:29

Det du rabblar upp innehåller en hel del socker... Och om du kört gel och sportdryck under loppet är nog magen inte så förtjust i mer av det.

Anders

1986 • GÖTEBORG

13 maj 2023 kl 23:01

@Johan - vad finns det för lättsmälta grejer utan socker? Typ pasta, vitt ris - andra idéer på vad jag kan äta direkt efter?

annons

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

13 maj 2023 kl 23:25

Chips!

Svar på inlägg #3

Robert G

Helsingborg

13 maj 2023 kl 23:32

Bananer kan fungera men protein är ju viktigt efter ett lopp med. Proteindryck är ju att rekommendera som innehåller både protein och kolhydrater.

Sedan kan man ju alltid kolla på vad man tar in före och under loppet med. Man kan ju inte ta in hur mycket sportdryck som helst. Särskilt inte om man fortsätter med det efter loppet.

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

13 maj 2023 kl 23:34

Nöja sig med banan och vatten. Så magen får vila lite, innan riktig mat?

anden nilsson

1984 • Falun

14 maj 2023 kl 08:29

Testa att ta en immodium en stund efter loppet. Det är ofarligt och lugnat ner magen (har konsulterat läkare om det där)

Det är samma sak för mig. Inga problem under loppet, sänkt resten av dagen men det där hjälper :)

#10

Walker67

1947 • Växjö

15 maj 2023 kl 00:54

Jag äter aldrig något direkt efter loppet - det är psykologiskt att man måste äta. Om man låter magen lugna ner sig (den är ju också utmattad), så brukar det gå att äta ett par timmar efter loppet.

annons

#11

Irene

1968 • Åstorp

15 maj 2023 kl 07:44

Kroppen behöver inte trckas i en massa energi efter en halvmara. Lagad middag och något extra typ fika eller efterrätt räcker. Man behöver inte heller en massa socker under loppet utan vatten räcker och ev. någon gel vid väldigt varmt väder.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons