Ont i hälen - vad är det och hur bli frisk?

Per K

1974 • Västerås

•

6 augusti 2025 - 18:49

Gilla

Hej!
Har haft känningar i hälen sedan maj. Jag vet inte vad det är men folk och google har nämnt hälsporre, hälseneinflammation, slemsäcksinflammation, severs skada mm. Då jag upplever att tillståndet inte går åt rätt håll så testar jag här i förhoppningen att få några kloka råd (har tid på vårdcentralen i slutet av månaden). Läget:
Öm/smärtande punkt mitt bak på hälen, cirka 2-3 cm upp.
Ont vid tryck. Stelhet på morgnar och efter träning men blir ofta bättre allt eftersom kroppen blir varm.
Vid löpträning kan det ofta kännas ganska problemfritt ca tio minuter in i passet och efter att man har fått töja ut vaden - men så haltar rejält man när man ska upp från TV-soffan efteråt.
Hälsmärtan är ojämn och oförutsägbar. Ena dagen kan tåhävningar göra ont men så går en mils löpning helt utan känningar. En annan dag kan smärtfria tåhävningar ändå innebära ett problemfyllt löppass. Jag blir inte klok...Det jag tror mig ha märkt är att fotbollsspelande i fotbollsskor förvärrar problemen (som ungdomstränare hoppar man in ibland för att fylla upp ett lag).
Springer i dagsläget ca 25-30 km i veckan, ca 5-6 min/km.

Någon som har haft liknande problem som kan ge tips? Eller våga sig på en gissning om vad det kan vara?
Tack på förhand.

Leif Nilsson

1957 • Växjö

•

7 augusti 2025 kl 13:14

Gilla

Om man inte knyter åt ordentligt kan ju baksidan av hälen glappa lite och bli irriterat. Jag har Asics och de går ju ofta sönder i hälkappan tyvärr. Testa också att använda det sista snörhålet också, då sitter skon väldigt stabilt. Många struntar i det, bl a jag oftast :)
Köp och använd s k hälkilar under en period, brukar jag ha om jag har överansträngt hälsenan tex, Tycker att det hjälper bra. Excentriska tåhävningar i trappa mm. Hoppas det ger med sig.

Lars Bern

1973 • Göteborg

•

8 augusti 2025 kl 11:54

Gilla

Har också gått ett år med smärtande häl och då på sidorna av hälen. Google lutar åt att jag har spräckt hälkudden och jag har inte hittat annan kur än vila så senaste året har varit lite tunn med träning även att jag har gjort försök med mina alternativ som rullskidor, MTB och liknande. Nu börjar det närma sig en nivå som kanske håller så löpträningen stegras så smått. Birkentofflor inne och dämpande skor (Nike Ultrafly) på jobbet underlättar samt lite spontana tåhäv och vadstrechning. Har även märkt att huden på den skadade foten är skrovligare och inte lika spänstig.
Bara att kämpa på med den sargade kroppen nu när man kommit in på ”döhalvan” 😉

Erik Högkvist

1989 • Karlstad

•

8 augusti 2025 kl 13:38

Gilla

Utifrån det du skriver så skulle det kunna vara Haglunds häl, som jag har haft stora problem med. Har nu opererat båda hälarna för Haglunds häl. Det som händer då är att man får benpålagring på hälbenet som i slutändan kanske måste opereras bort för att det ska bli helt bra. Men det kan såklart vara något annat som gör att du får ont i hälen också. Hoppas du får bra svar på vårdcentralen!

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

•

10 augusti 2025 kl 10:47

3 Gilla

Jag känner alltför väl igen dina symptom. För fem år sedan hade jag uttrampad hälkudde och/eller plantar fasciit. Sprang (för) länge på den onda hälen och prövade alla möjliga huskurer som olika stretcher, tejpning, mjuka skor, inlägg, rehabövningar osv, men ingenting hjälpte. När jag till sist sökte vård blev jag beordrad löpvila. Och efter tre månader var besvären borta. Långsamt och försiktigt drog jag igång löpträningen igen och sedan dess har jag🤞 inte haft ont.

annons

Petter Bogren

1967 • Danderyd

•

29 november 2025 kl 11:36

Gilla

Skulle också säga att det kan vara Haglunds häl.
Hur har det gått för dig?

Peter P

1965 • Kungsholmen

•

29 november 2025 kl 14:12

Gilla

Killgissar på inflammerad slemsäck pga ömhet bak i hälen någon cm upp. Hade det för ca 2 år sen. Klippte bort hälkappan helt på promenadskor. Sprang i altra med mjuk hälkappa. Läkte på drygt en månad.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons