Träningsdagbok: Torbjörn Westman, Oskarshamn
Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:18 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 320 st
Löpt i år
Löpt i år 1853 km
Tränat i år
Tränat i år 328 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.
Att springa minst 25 maror/ultror innan jag lägger skorna på hyllan (lika många som Håkan Martinsson) Hittills: 19

Tidigare lopp:

2022
IVDM Kalmar 1500m 5.35 (guldmedalj M60)
Prag Maraton 3.24.52
Stockholm Maraton 4.14.26 (farthållare)
Öland ultra 50 km 4.52.06
Kalmar Malkars HM 1.34.23 (guldmedalj VDM M60)
OSK öppet KM 1500m 5.35
Ultravasan 90 km 11.55.05
VSM Kalmar 10000m 42.59 (silvermedalj M60)

2021
ORC testlopp 10 km 41.35
Rotviks Backyard Ultra 9 varv
ORC KM 10 km 41.42
Ölandsspelen VDM 5000m 20.10 (guldmedalj M60)
Kalmarmilen 42.28
VSM Högby 10000m 43.05 (guldmedalj M60)
Blomsterloppet 11,4 km 50.28
Stockholm Maraton 4.14.22 (farthållare)
Jämjöhalvan 1.34.18

2020
Tjust Trail Run 10 km 1.16.22
Sylvesterloppet Oskarshamn 15 km 1.10.28

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Bra pass med rövarbandet 15,6 km • 5:08 m/km15
15
Bra pass med rövarbandet 15,6 km • 5:08 m/km
Kvällens upplägg: Uppjogg-10 min tröskel-1000-800-600-400-200m-10 min ...
26
27
Stora Saltvik och Glabo24,2 km • 23,35 km/h9
9
Stora Saltvik och Glabo24,2 km • 23,35 km/h
Skönt septemberväder när jag kom hem efter tre skolkonserter i Kalmar. Som ...
27
28
Styrka och rörlighet 45:00
Styrka och rörlighet 45:00
Hälkänning😡41:1514
14
Hälkänning😡41:15
Öm häl betyder ingen löpning. Det fick bli ett pass på trainern i stället. ...
28
29
29
30
Stångehamn och Mysingsö 17,8 km • 24,79 km/h10
10
Stångehamn och Mysingsö 17,8 km • 24,79 km/h
Lyckades pricka dagens 🌧 När jag kom hem sken 🌞 igen.
Kroppsvikt plyo fotstyrka 50:00
Kroppsvikt plyo fotstyrka 50:00
30
1
Höstfint i Karstorp23,3 km • 22,45 km/h9
9
Höstfint i Karstorp23,3 km • 22,45 km/h
Soligt och fint vid starten, men snart tornade mörka moln upp sig. Efter ...
1
2
Test av hälen på grus 11,2 km • 4:58 m/km15
15
Test av hälen på grus 11,2 km • 4:58 m/km
Samma visa idag igen: ut i sol, in i regnskur, hem i sol🌞 När man ...
2
v. 39
Löpning:
5:03/km
2:15:07
26,7 km
Cykel:
23,4 km/h
3:28:49
65,3 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Promenad:
10:53/km
24:22
2,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:28:18
94,3 km
Vecka 40
3
3
4
Löpvila
Löpvila
På grund av operation blir det ingen löpning på ett tag. Däremot en och annan ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km