Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 455 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.
Att springa minst 25 maror/ultror innan jag lägger skorna på hyllan (lika många som Håkan Martinsson) Hittills: 23

Tidigare lopp:

2024
IVDM Kalmar 3000m 11.59.97! (silvermedalj M60)

2023
ORC testlopp 5 km 20.35
Dymmelloppet 6 km 27.20
Växjöloppet HM 1.33.06
Ölands kyrkstafett 3,7 km 15.59
Eksjöloppet 10 km 42.26 (bronsmedalj VDM M60)
Stockholm maraton 4.15.00 (farthållare)
Kalmar Malkars HM 1.33.53 (guldmedalj VDM M60)
Göteborgsvarvet maraton 3.33.45 (5:e plats VSM M60)
Kristinebergsmilen 10 km jaktstart 48.23
Växjö maraton 3.22.21
ORC Backyard Maraton 4.39.39
Jämjöhalvan 1.33.14
Sylvesterloppet Kalmar 5 km 30.33 (med barnvagn)

2022
IVDM Kalmar 1500m 5.35 (guldmedalj M60)
Prag Maraton 3.24.52
Stockholm Maraton 4.14.26 (farthållare)
Öland ultra 50 km 4.52.06
Kalmar Malkars HM 1.34.23 (guldmedalj VDM M60)
OSK öppet KM 1500m 5.35
Ultravasan 90 km 11.55.05
VSM Kalmar 10000m 42.59 (silvermedalj M60)
Jämjöhalvan 1.34.41
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 44.51

2021
ORC testlopp 10 km 41.35
Rotviks Backyard Ultra 9 varv
ORC KM 10 km 41.42
Ölandsspelen VDM 5000m 20.10 (guldmedalj M60)
Kalmarmilen 42.28
VSM Högby 10000m 43.05 (guldmedalj M60)
Blomsterloppet 11,4 km 50.28
Stockholm Maraton 4.14.22 (farthållare)
Jämjöhalvan 1.34.18

2020
Tjust Trail Run 10 km 1.16.22
Sylvesterloppet Oskarshamn 15 km 1.10.28

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Längre intervall med ORC och Slimogänget15,2 km • 5:21 m/km16
16
Längre intervall med ORC och Slimogänget15,2 km • 5:21 m/km
Jag körde upp/ner i 6.20-fart idag, vilket gick hyfsat. Samling vid arenan ...
29
30
Till gymmet 5,7 km • 6:13 m/km10
10
Till gymmet 5,7 km • 6:13 m/km
Slitna ben sen igår.
30
31
31
1
Jogg i pannlampans sken9,4 km • 5:50 m/km11
11
Jogg i pannlampans sken9,4 km • 5:50 m/km
Efter en mycket lång dag på jobb och resande fot var det skönt att springa av ...
1
2
Fredagsmil10,2 km • 5:52 m/km10
10
Fredagsmil10,2 km • 5:52 m/km
Återigen skönt att komma ut efter en lång dag. Lugn och behaglig jogg i zon 2.
2
3
3
4
Runt Tjuståsa och Skorpan 21,1 km • 6:08 m/km11
11
Runt Tjuståsa och Skorpan 21,1 km • 6:08 m/km
Målet för passet var att ha det skönt i två timmar och komma hem osliten. ...
4
v. 5
Löpning:
5:52/km
6:00:37
61,6 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:30:37
61,6 km
Vecka 6
5
Soligt men blåsigt 12,2 km • 5:19 m/km15
15
Soligt men blåsigt 12,2 km • 5:19 m/km
Jag missar klubbträningen i kväll så försökte kompensera det med ett ...
5
6
Hotellgym Helsingborg 44:02
Hotellgym Helsingborg 44:02
Styrka och rörlighet
6
7
Snöpuls i stället för lågpuls 11,4 km • 6:22 m/km12
12
Snöpuls i stället för lågpuls 11,4 km • 6:22 m/km
Hade tänkt ta det riktigt lugnt idag, men så blev det inte. Löpning i 10-15 cm ...
7
8
Tröskel i halka8,7 km • 5:23 m/km14
14
Tröskel i halka8,7 km • 5:23 m/km
Tre varv runt KB, varav två raskare. Förrädiskt med isfläckar under snön.
Korta tröskelintervall 8,0 km • 5:27 m/km14
14
Korta tröskelintervall 8,0 km • 5:27 m/km
Fick minsann till en "dubbeltröskel" idag igen. I pannlampans sken skenade jag ...
8
9
9
10
I Viljans fina spår12,4 km • 5:37 m/km12
12
I Viljans fina spår12,4 km • 5:37 m/km
Spåren var jättefina, men stavfästet lite klent. Härligt att stå på skidor. ...
Kul med sällskap 10,0 km • 6:18 m/km10
10
Kul med sällskap 10,0 km • 6:18 m/km
När jag kom tillbaka från skidåkningen stod en löpsugen Lukasz där på ...
Multipass: 2:12:44
10
11
Valberedningsjogg med Karin 10,2 km • 5:39 m/km12
12
Valberedningsjogg med Karin 10,2 km • 5:39 m/km
Roligare med ett sammanträde i rörelse än att sitta still, tyckte vi. Tempot ...
11
v. 6
Löpning:
5:46/km
5:48:37
60,5 km
Skidor:
5:37/km
1:09:32
12,4 km
Styrka:
 
1:34:59
 
Totalt:Total tid:
 
8:33:08
72,9 km
Vecka 7
12
Prima backpass med ORC 14,3 km • 5:38 m/km16
16
Prima backpass med ORC 14,3 km • 5:38 m/km
Det regnade hela dagen, men lagom till att jag skulle ge mig ut blev det ...
12
13
13
14
Dimmig distans 18,1 km • 5:39 m/km12
12
Dimmig distans 18,1 km • 5:39 m/km
Runt Stångehamn och Mysingsö i skymningen. Bekväm jogg i zon 2 stundom avbruten ...
14
15
15
16
Barnvagnsjogg i Kalmar 5,4 km • 5:59 m/km10
10
Barnvagnsjogg i Kalmar 5,4 km • 5:59 m/km
"Morfar springa jättefort!"
16
17
Lugn tvåtimmars i mörker 20,2 km • 6:11 m/km11
11
Lugn tvåtimmars i mörker 20,2 km • 6:11 m/km
Nöjd med detta pass: lyckades hålla både farten och pulsen låg, även om det ...
17
18
18
v. 7
Löpning:
5:52/km
5:40:14
58,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:35:14
58,0 km
Vecka 8
19
Snorhalt i Uppsala 12,5 km • 6:06 m/km15
15
Snorhalt i Uppsala 12,5 km • 6:06 m/km
Idag hade jag haft glädje av icebuggarna, men de ligger kvar hemma i Småland, ...
19
20
Stillade den värsta skridskoabstinensen 12,9 km • 12,40 km/h9
9
Stillade den värsta skridskoabstinensen 12,9 km • 12,40 km/h
Det var i alla fall åkbart på Ekoln, om än något mjukt. Grått väder och inget ...
20
21
Grått och blött13,2 km • 6:06 m/km10
10
Grått och blött13,2 km • 6:06 m/km
Lugn jogg till Gottsunda och tillbaka. Idag var trottoarer och cykelbanor ...
21
23
Till Påls skåp9,4 km • 5:50 m/km11
11
Till Påls skåp9,4 km • 5:50 m/km
Lugn löpning och några raska ruscher. Ett förmodligen fåfängt försök att få ...
23
24
Uppjogg 4,0 km • 5:13 m/km
Uppjogg 4,0 km • 5:13 m/km
Med Anton och Magnus ute + några varv inne.
Veteran-DM inomhus 3000m🥈i M603,0 km • 11:5918
18
Veteran-DM inomhus 3000m🥈i M603,0 km • 11:59
4:00 m/km
Vi var två löpare i M60, jag och Mikael. Han hängde på Viktor i början och det ...
24
25
Fin och omväxlande tur 8,1 km • 5:51 m/km11
11
Fin och omväxlande tur 8,1 km • 5:51 m/km
Skönt väder så det blev en liten runda, varav två km med hund.
25
v. 8
Löpning:
5:49/km
4:52:01
50,2 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Promenad:
11:40/km
35:00
3,0 km
Annat:
 
1:02:15
12,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:04:16
66,1 km
Vecka 9
26
Med ORC i KB-slingan 17,1 km • 5:36 m/km15
15
Med ORC i KB-slingan 17,1 km • 5:36 m/km
Ganska lång egen uppjogg innan den gemensamma runt hela slingan. Sedan körde vi ...
26
27
In i dimman 7,3 km • 6:04 m/km9
9
In i dimman 7,3 km • 6:04 m/km
Nästan soligt när jag startade, men snart lade sig en kylig dimma över stan. ...
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:44/km
2:20:02
24,4 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:55:02
24,4 km