Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
4:19 min/km Joggpers
86 st Aktiviteter i år
315 km Löpt i år
75 h Tränat i år

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.

Tidigare lopp:

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Formkoll i regn 16,1 km • 5:10 m/km
Formkoll i regn 16,1 km • 5:10 m/km
Osäker på statusen så idag testade jag om jag skulle orka hålla marafart i en ti...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
Crosstrainer 1:00:04
Crosstrainer 1:00:04
Första delen av dagens kombolångpass. Tråkigt.
Härligt i skogen 18,1 km • 5:49 m/km
Härligt i skogen 18,1 km • 5:49 m/km
Desto roligare att snöra på sig pjucken och sticka ut på en längre skogsrunda ef...
1
v. 9
Löpning:
34,2 km
Cykel:
11,0 km
Styrka:
42:53
Total tid:
6:25:45
Vecka 10
3
Jobbiga intervall 10,6 km • 5:36 m/km
Jobbiga intervall 10,6 km • 5:36 m/km
8 min tröskel, 3 x 3 min snabbt och 8 min tröskel igen. Blev duktigt trött, men ...
3
4
4
5
Crosstrainer 1:00:02
Crosstrainer 1:00:02
Pannbensträning
5
6
Backintervall13,9 km • 6:11 m/km
Backintervall13,9 km • 6:11 m/km
Det var längesen jag körde ett backpass, men nu var det dags. Tolv tuffa i norrt...
6
7
Lite av varje 59:38
Lite av varje 59:38
Crosstrainer, coreträning, kraftcirkeln m.m.
7
8
8
v. 10
Löpning:
24,4 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:14:38
Total tid:
6:31:45
Vecka 11
9
Crosstrainer 55:13
Crosstrainer 55:13
Lång paus p g a hantverkare.
Sörboskogen14,0 km • 5:20 m/km
Sörboskogen14,0 km • 5:20 m/km
2 x 5 km på 24 resp. 23 min. Seg i början, men stark på slutet - bättre så än tv...
9
10
10
13
Pundrundan och runt våtmarken7,8 km • 6:22 m/km
Pundrundan och runt våtmarken7,8 km • 6:22 m/km
Jag gillar att ge mig ut i snöväder. Allt var vitt idag, inklusive jag själv eft...
13
15
Rudabanan och Odelsjövägen20,2 km • 6:09 m/km
Rudabanan och Odelsjövägen20,2 km • 6:09 m/km
En snabb kopp kaffe och så iväg. Soligt och härligt, men halt och besvärligt. Dä...
15
v. 11
Löpning:
42,0 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:29:34
Promenad:
56:15
Total tid:
10:05:52
Vecka 12
16
16
17
Svalliden - Kilen22,2 km • 17,45 km/h
Svalliden - Kilen22,2 km • 17,45 km/h
Solen tittade fram så det fick bli en liten cykeltur. Jobbig vind, motvind i all...
17
18
18
19
(Onödigt) fort runt Överby 11,5 km • 5:34 m/km
(Onödigt) fort runt Överby 11,5 km • 5:34 m/km
Tvära kast: i söndags löpning på snö och is och idag shortspremiär. Hårda bud st...
19
20
20
21
Bästa passet 5,6 km • 6:26 m/km
Bästa passet 5,6 km • 6:26 m/km
Härlig löprunda i sol tillsammans med båda döttrarna. Bättre blir det inte! Kort...
21
v. 12
Löpning:
17,1 km
Cykel:
22,2 km
Styrka:
1:13:32
Total tid:
4:55:01
Vecka 13
23
I olika farter till Svalliden14,1 km • 5:22 m/km
I olika farter till Svalliden14,1 km • 5:22 m/km
Det här är ett kul, omväxlande och lagom hårt pass som passar mig. 3 km uppjogg ...
23
24
24
25
Karantänmaran (kvart 1/4) - Småland 10,6 km • 48:31
Karantänmaran (kvart 1/4) - Småland 10,6 km • 48:31
4:36 m/km
Vilket kul initiativ! Det fick mig att pinna på klart raskare än brukligt på min...
Rörlighet 20:00
Rörlighet 20:00
Välbehövligt
25
26
26
28
Tre varv på ekbladsmilen28,0 km • 6:54 m/km
Tre varv på ekbladsmilen28,0 km • 6:54 m/km
Magisk löpning i solsken på härliga skogsstigar med Viktor, Andreas och Max. Var...
Bonusrunda med Max9,3 km • 7:20 m/km
Bonusrunda med Max9,3 km • 7:20 m/km
Efter en rejäl fikapaus kände jag mig otippat fräsch (förutom i hälen) så Max ly...
28
29
Söndagsutflykt 15,0 km • 16,97 km/h
Söndagsutflykt 15,0 km • 16,97 km/h
Med gofika i solen. Bistert kylig motvind på hemvägen.
29
v. 13
Löpning:
62,0 km
Cykel:
15,0 km
Styrka:
1:08:00
Total tid:
8:27:09
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00