Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 270 st
Löpt i år
Löpt i år 597 km
Tränat i år
Tränat i år 252 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.

Tidigare lopp:

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Skön kvällsrunda i skogen 8,5 km • 6:44 m/km11
11
Skön kvällsrunda i skogen 8,5 km • 6:44 m/km
Hälen verkar hålla för 1-2 joggar i veckan i alla fall. Segt går det förstås. ...
31
2
Mjölksyra 23,6 km • 25,08 km/h13
13
Mjölksyra 23,6 km • 25,08 km/h
Lugnt genom stan och fartlek i backarna. Ganska jobbigt och riktigt kul.
2
3
Lågpulsmil10,1 km • 6:11 m/km11
11
Lågpulsmil10,1 km • 6:11 m/km
En timme i Maffetones anda. Disciplinerad gubbjävel.
3
4
4
6
Maraton mellan Fårbo och Kristdala 43,4 km • 25,53 km/h12
12
Maraton mellan Fårbo och Kristdala 43,4 km • 25,53 km/h
Inget Stockholm maraton för mig i helgen, men jag ville åtminstone rulla ...
6
v. 36
Löpning:
6:26/km
1:59:44
18,6 km
Cykel:
25,4 km/h
2:38:36
67,1 km
Styrka:
 
1:08:34
 
Totalt:Total tid:
 
5:46:54
85,7 km
Vecka 37
7
KB-slingan och pundrundan9,0 km • 6:33 m/km10
10
KB-slingan och pundrundan9,0 km • 6:33 m/km
Disciplinerad zon 2-jogg med några korta ruscher på slutet.
7
8
8
9
Styrka kroppsvikt 32:13
Styrka kroppsvikt 32:13
9
10
Parker i Helsingborg 10,2 km • 5:49 m/km12
12
Parker i Helsingborg 10,2 km • 5:49 m/km
På jakt efter mjukt underlag. Körde några intervall i en flack backe på ca 250 ...
10
11
11
12
Blåsig forshultsrunda34,3 km • 26,62 km/h13
13
Blåsig forshultsrunda34,3 km • 26,62 km/h
Numera utan fik i Påskallavik. Det fick bli några 2 km-intervall på ...
12
13
Njutbart i skogen 11,7 km • 6:43 m/km12
12
Njutbart i skogen 11,7 km • 6:43 m/km
Vågade mig på att springa en tredje gång den här veckan och det blev en härlig ...
Multipass: 2:04:35
13
v. 37
Löpning:
6:22/km
3:16:37
30,9 km
Cykel:
24,0 km/h
2:03:26
49,4 km
Styrka:
 
1:06:52
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:55
80,3 km
Vecka 38
14
Stångehamn 13,8 km • 20,36 km/h
Stångehamn 13,8 km • 20,36 km/h
Skönt sensommarväder.
14
16
Varm trailrunda11,0 km • 7:16 m/km13
13
Varm trailrunda11,0 km • 7:16 m/km
Inkl. 2x över Besvärliga berget. Svettigt värre.
Rörlighet 20:00
Rörlighet 20:00
16
17
Styrka37:36
Styrka37:36
17
18
Simhallen 1,0 km • 2:57 m/100m
Simhallen 1,0 km • 2:57 m/100m
Kul med klockan som räknade längder. När jag kom till 40 låg den på 38. Undrar ...
18
19
Svampletning längs O-leden 5,0 km • 18:51 m/km
Svampletning längs O-leden 5,0 km • 18:51 m/km
Mycket fin höstutflykt med A och C.
19
20
Stora Saltvik och Glabo24,9 km • 22,91 km/h10
10
Stora Saltvik och Glabo24,9 km • 22,91 km/h
Väntade in eftermiddagens fina väder innan jag gav mig iväg.
Lågpulspass 11,6 km • 6:14 m/km11
11
Lågpulspass 11,6 km • 6:14 m/km
Lugnt långpasstempo. Kändes bra.
Multipass: 2:17:25
20
v. 38
Löpning:
6:44/km
2:31:54
22,6 km
Cykel:
21,7 km/h
2:27:16
53,2 km
Simning:
2:57/100 m
29:32
1000 m
Styrka:
 
57:36
 
Annat:
 
1:33:19
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:59:37
81,7 km
Vecka 39
21
21
22
La Crocetta di Cetrella1,8 km • 10:37 m/km14
14
La Crocetta di Cetrella1,8 km • 10:37 m/km
Obs! jag är inte här på nöjesresa utan på jobb, men lite träning i vacker miljö ...
... och ner igen 2,0 km • 12:06 m/km
... och ner igen 2,0 km • 12:06 m/km
Tog det lugnare på nervägen.
22
23
Scala Fenicia1,7 km • 14:00 m/km
Scala Fenicia1,7 km • 14:00 m/km
Brant promenad ner till hamnen.
Trappträning på Capri2,0 km • 10:31 m/km15
15
Trappträning på Capri2,0 km • 10:31 m/km
Efter en utsökt måltid med färska scampi tog jag mig uppför trapporna igen. ...
23
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
10:34/km
39:31
3,7 km
Simning:
3:12/100 m
15:58
500 m
Promenad:
12:59/km
48:10
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:39
8,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km