Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 140 st
Löpt i år
Löpt i år 791 km
Tränat i år
Tränat i år 143 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.
Att springa minst 25 maror/ultror innan jag lägger skorna på hyllan (lika många som Håkan Martinsson) Hittills: 13

Tidigare lopp:

2020
Tjust Trail Run 10 km 1.16.22
Sylvesterloppet Oskarshamn 15 km 1.10.28

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
29
30
Citronfjärilar och skogssniglar12,1 km • 5:31 m/km12
12
Citronfjärilar och skogssniglar12,1 km • 5:31 m/km
Skönt med sol och varma vindar. Hittade även idag en ny liten stig, där det var ...
30
1
Bekväm löpning 13,0 km • 5:40 m/km10
10
Bekväm löpning 13,0 km • 5:40 m/km
Kontrollerad zon2-jogg = 13 km i benen utan att bli sliten.
1
2
Pundrundan med Hedvig6,4 km • 6:35 m/km
Pundrundan med Hedvig6,4 km • 6:35 m/km
Kvalitetstid med härlig dotter.
2
3
Bästa passet 5,1 km • 7:13 m/km
Bästa passet 5,1 km • 7:13 m/km
Med båda döttrarna 😍
3
4
Påskdagsjogg till Påls skåp9,4 km • 5:07 m/km12
12
Påskdagsjogg till Påls skåp9,4 km • 5:07 m/km
Hade egentligen inte tänkt springa idag, men vädret var alldeles för ...
4
v. 13
Löpning:
5:49/km
4:27:23
46,0 km
Cykel:
26,1 km/h
1:02:58
27,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
9:37/km
42:59
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:20
77,9 km
Vecka 14
5
Tre slingor baklänges 25,1 km • 6:04 m/km12
12
Tre slingor baklänges 25,1 km • 6:04 m/km
KB, Scania och Viljans långa. Hem via Flathult. En kylig vind, mest sol, men ...
5
7
Backintervall på hemmaplan 9,8 km • 5:21 m/km14
14
Backintervall på hemmaplan 9,8 km • 5:21 m/km
Passade på att sticka ut mellan regnskurarna. Körde intervall i Lyckebobacken ...
7
9
Seg gubbe i skogen 14,5 km • 5:56 m/km12
12
Seg gubbe i skogen 14,5 km • 5:56 m/km
Skönt att komma ut, men det kändes ganska motigt idag. Pulsen höll sig i alla ...
9
10
Eftermiddags på Uvö1,9 km • 15:42 m/km
Eftermiddags på Uvö1,9 km • 15:42 m/km
Liten promenad med Blanka.
10
11
Rungeln runt 26,2 km • 6:40 m/km11
11
Rungeln runt 26,2 km • 6:40 m/km
Idag blev det en både fin och rolig runda med Lukasz som härförare. Bitvis fick ...
11
v. 14
Löpning:
6:09/km
7:44:55
75,5 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Promenad:
15:42/km
29:12
1,9 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:04:07
77,4 km
Vecka 15
12
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
12
13
Efter regn kommer solsken 10,6 km • 5:16 m/km15
15
Efter regn kommer solsken 10,6 km • 5:16 m/km
Norska intervall, 4x4 min, lär ska vara bra. Sägs det. Trött blev jag i alla ...
13
15
Nytt milpers på träning 12,4 km • 4:30 m/km17
17
Nytt milpers på träning 12,4 km • 4:30 m/km
42.40 är mitt nya inofficiella rekord på 10 km. Det var egentligen inte ...
Rörlighet 20:00
Rörlighet 20:00
15
16
En lugn runda 7,0 km • 6:24 m/km10
10
En lugn runda 7,0 km • 6:24 m/km
Återhämtningsjogg med lite trail. Blåsigt.
16
17
Stora Saltvik och Glabo24,0 km • 22,99 km/h10
10
Stora Saltvik och Glabo24,0 km • 22,99 km/h
En timme på räsern i vårväder.
17
18
Bland blå- och vitsippor 22,2 km • 6:19 m/km12
12
Bland blå- och vitsippor 22,2 km • 6:19 m/km
En mycket fin tur i strålande vårväder på mestadels skogsstigar. Vi härjade ...
Stretch20:00
Stretch20:00
18
v. 15
Löpning:
5:41/km
4:56:17
52,2 km
Cykel:
21,0 km/h
1:39:40
34,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:57
87,1 km
Vecka 16
19
Lugnt till gymmet 13,8 km • 5:54 m/km10
10
Lugnt till gymmet 13,8 km • 5:54 m/km
Z2-jogg. Sprang först till Urban och hjälpte honom att bära spegel.
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
19
20
Fika i Mönsterås 52,6 km • 25,27 km/h13
13
Fika i Mönsterås 52,6 km • 25,27 km/h
Fart- och pulskurvorna talar sitt tydliga språk: Det gick trögare efter fikat. ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Löpning:
5:54/km
1:21:12
13,8 km
Cykel:
25,3 km/h
2:04:58
52,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:10
66,4 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km