Ömma fotleder efter löpning

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

•

28 november 2025 - 20:32

2 Gilla

Länge sedan jag skrev på jogg nu. Jag fick ett ryggskott efter varvetmilen i våras. Det blev segdraget så jag började med cykel istället för löpning. Efter några månader så märkte jag att jag inte haltade ur sängen på morgonen. Jag har tänkt att det är normalt att vara sliten dagen efter löpning.

Men så ska det nog inte vara?

Så nu försöker jag bygga upp starkare fotleder. Så att jag är redo när jag vill börja springa igen.

Är det någon här som har erfarenhet av rehab för fotleder? Eller som har upplevt att man haltar dagen efter löpning?

Anna

1982 • Jämtland

•

29 november 2025 kl 10:18

Gilla

Ingen erfarenhet, men nej, jag vill hävda att man inte ska halta dagen efter löpning, eller känna sig sliten. De gånger jag har fysisk påverkan av liknande slag har jag gjort något exceptionellt långt eller tufft.

Samuel

1983 • Bandhagen

•

29 november 2025 kl 13:11 Redigerad 29 november 2025 kl 13:12

Gilla

Vilken typ av underlag är det du sprungit på mest Johan?

Jag har inte upplevt att jag haltat efter löpning. Kan vara lite öm i fotlederna vissa gånger, men kanske oftare knäna för min del.

Framförallt upplever jag en väldigt stor skillnad beroende på underlag. Återigen framförallt vad gäller knäna, men det märks nog även på min ömhet i fotlederna. Asfalt, särskilt om det inte är så jätteväldämpade skor, kan definitivt börja att kännas.

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

•

30 november 2025 kl 09:56

2 Gilla

Jag har mest sprungit grusväg. Men jag gissar att fotlederna har blivit överbelastade över tid. Nu håller jag på och försöker träna upp fotlederna med balansbräda, tåhäv och liknande övningar. Att hoppa känns fortfarande utmanande. Men en målsättning är att kunna hoppa hopprep i vinter och kanske jogga till våren.

Cykla är kul men att sprunga är en större frihet.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons