Ömma fotleder efter löpning

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

•

28 november 2025 - 20:32

2 Gilla

Länge sedan jag skrev på jogg nu. Jag fick ett ryggskott efter varvetmilen i våras. Det blev segdraget så jag började med cykel istället för löpning. Efter några månader så märkte jag att jag inte haltade ur sängen på morgonen. Jag har tänkt att det är normalt att vara sliten dagen efter löpning.

Men så ska det nog inte vara?

Så nu försöker jag bygga upp starkare fotleder. Så att jag är redo när jag vill börja springa igen.

Är det någon här som har erfarenhet av rehab för fotleder? Eller som har upplevt att man haltar dagen efter löpning?

Anna

1982 • Jämtland

•

29 november 2025 kl 10:18

Gilla

Ingen erfarenhet, men nej, jag vill hävda att man inte ska halta dagen efter löpning, eller känna sig sliten. De gånger jag har fysisk påverkan av liknande slag har jag gjort något exceptionellt långt eller tufft.

Samuel

1983 • Bandhagen

•

29 november 2025 kl 13:11 Redigerad 29 november 2025 kl 13:12

Gilla

Vilken typ av underlag är det du sprungit på mest Johan?

Jag har inte upplevt att jag haltat efter löpning. Kan vara lite öm i fotlederna vissa gånger, men kanske oftare knäna för min del.

Framförallt upplever jag en väldigt stor skillnad beroende på underlag. Återigen framförallt vad gäller knäna, men det märks nog även på min ömhet i fotlederna. Asfalt, särskilt om det inte är så jätteväldämpade skor, kan definitivt börja att kännas.

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

•

30 november 2025 kl 09:56

2 Gilla

Jag har mest sprungit grusväg. Men jag gissar att fotlederna har blivit överbelastade över tid. Nu håller jag på och försöker träna upp fotlederna med balansbräda, tåhäv och liknande övningar. Att hoppa känns fortfarande utmanande. Men en målsättning är att kunna hoppa hopprep i vinter och kanske jogga till våren.

Cykla är kul men att sprunga är en större frihet.

Rugbylöparen

1980 • Stockholm

•

6 december 2025 kl 20:57

Gilla

Ömma fotleder här också. Sällan nåt större problem under passen men kör jag (för) hårt så kan jag knappt stödja på benen dagen efter. Jag tycker det blir värre om jag springer sent på kvällen och lägger mig direkt efter passet. Killgissar att kroppen mår bra av nedvarvningen och extra cirkulationen osv som automatiskt medföljer när man springer tidigare på dagen

annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

•

8 december 2025 kl 14:10

2 Gilla

Har precis börjat jogga så lätt efter ett tags bortvaro på grund av sjukdom och detta är precis som för mig. Men, jag har testat att köra med mina trailskor (som är 1 nummer för stora) och lagt i ett par iläggssulor från Löplabbet i dem. Det är som natt och dag i skillnad. Efter passen med sulorna (Pronerar rätt rejält och är allmänt ostabil i fötterna) så känns det inget vare sig efteråt eller dagen efter. När jag däremot ta fram något gammalt par Marathonskor så känns det rejält både direkt efteråt men främst dagen efter. Tolkar det som att sulorna kompenserar för mycket ondödig rörlese i fotleden. Har verkligen försökt träna upp mina fötter, till och med testat bafota skor etc. men det har inte hjälp mina kassa fötter. Detta funkar, hjälper ju inte stärka foten i sig men det gör ju att jag kan träna som jag vill och ändå kunna köra fotövningar utan känningar. Nu är jag ju äldre så antar att det tar längre tid för mig att träna upp fötterna men detta är för mig en workround att kunna träna som jag vill medan jag försöker med annat för att senare kunna lägga sulorna åt sidan och återgå till normal löpning i bättre skor.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons