Kreatin-en humörsänkare ?

Testar för första gången kreatin sedan nu 3v. Väl bekant med dess vetenskapliga effekter på styrketräning och explosiva löpsträckor och mindre/ingen större effekt (kanske snarare tvärtom med trolig viktuppgång på 1-2kg) på långdistanslöpning.

Har som sagt testat att ta det 3v nu (5g dagligen) och tycker helt klart jag märker av mer muskelmassa samt bättre kroppssammansättning på något vis. Men en annan effekt jag tror mig märka är att jag är lite mindre glad/pigg/energisk (ex vis så där uppiggad man kan känna sig efter en löprunda som ni säkert vet).

Det verkar vara ett tag sedan någon tog upp det här, så nyfiken om det finns någon annan som testat kreatin en längre tid och märkt av samma ang pigghet/glad-känslan (eller andra effekter relaterade till långdistanslöpning) ?

Som sagt, kan vara inbillning eller annat, efter 3v bara och ska ta det längre tid för att veta mer.

Karl Sjödahl

1981 • Anderslöv

8 november 2026 kl 09:40

Jag har testat kreatin i perioder där jag bara har sprungit och kört minimal med styrka. Effekten det får på mig är att jag får först lite sjukdomskänsla och sen rasar mitt HRV totalt. Jag har testat tre ggr och samma resultat varje gång. Jag vet inte varför det påverkar mig så men min teori är att jag kanske dricker för lite vätska så får jag mer vätskebrist eftersom vätska binds i musklerna med kreatin. Men undrar om din humörssänking är lite liknande effekt, jag kände mig lite hängig av det som jag tolkade som sjukdomskänsla men det kanske mest är humöret?

Jag har gett upp det och jag tror inte jag får någon positiv effekt av kreatin men det är nog väldigt individuellt.

Svar på inlägg #2

Martin Soläng

1969 • Täby

8 november 2026 kl 13:32

Ah ok intressant ändå! Om du testat 3ggr känns det ju inte som en slump…
Kan vara individuellt samtidigt som jag vill tro att vi som tränar mycket, om än på motionsnivå, känner oss och vår kropp mycket bra så vi märker nog när något känns fel/annorlunda rätt tidigt…
Som sagt har bara provat i 3v nu och ska köra några veckor till och får återkomma med ”analysen” av den perioden🤓

Karl Sjödahl

1981 • Anderslöv

8 november 2026 kl 14:00

Ja, testat vid tre olika tillfällen. Vid första så blev jag riktigt risig när jag började med 5g per dag. De andra tillfällena så började jag försiktigt med 1g om dagen i några dagar och sen höjde men så fort jag kom upp i 5g så hade jag den sjukdomskänslan som går bort direkt jag slutar med kreatin. Så det är helt klart direkt kopplat till kreatin.

Jag har googlat en del på det och man kan hitta fler som har liknande upplevelse och de flesta verkar förknippa med vätskebrist. Jag testade sista gången att vara väldigt noga med dricka ordentligt men det var samma känsla så efter det gav jag upp (det är kanske ett år sen jag testa sist).

Svar på inlägg #4

Martin Soläng

1969 • Täby

8 november 2026 kl 14:30

Ok jag förstår. Tror inte det har med vätskebrist att göra….jag dricker bra med vatten generellt o kanske något mer nu med kreatin (för att jag trodde som du…) men kollar man snabbt på nätet ex Gemini får man nedan svar….🤷🏼‍♂️

”Nej, du behöver inte dricka extra mycket vatten bara för att du tar kreatin.
Kreatin binder visserligen vätska, men det gör det inne i själva muskelcellerna (intramuskulärt), inte i resten av kroppen. Kroppen reglerar vätskebalansen automatiskt, och forskning visar inte att kreatin orsakar uttorkning”

annons

Jenny Nilsson

1968 • VALLENTUNA

8 november 2026 kl 16:38

Martin,
Jag tar Core kreatin pro sedan flera år. En idrottsnutritionist rekommenderade mig det. Jag har iofs fegat och bara tagit 1 kapsel (750 mg) eftersom jag är allmänt känslig och har IBS. Jag tar det varje dag även om jag inte tränar.
Jag tränar inte så mycket pga skada, men även när jag tränade mycket så körde jag samma dos. Jag tar BCAA i sportdrycken under träning, när jag tränar längre pass än jag gör nu.
Jag har aldrig känt något negativt av denna dos, men heller inte någon bulkighet eller så... Kan ju bero på dosen. Tanken var att öka dosen successivt, men det har inte blivit av nu pga skadeläget de senaste åren. Core kreatin pro är "buffrad", vet inte om alla kreatinprodukter är det eller om det är en fördel.

Kram,
Jenny

Svar på inlägg #6

Martin Soläng

1969 • Täby

8 november 2026 kl 16:59

Hej Jenny, aha ok- var kan man köpa det? Apoteket?
Vad innebär det när du säger att den är ”buffrad” och känner du av ngn effekt alls ?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons