annons
Löpning • Kom igång • 8 inlägg • 7707 visningar •

Vikter på armarna - bra eller dåligt?

Jesper Wirdén
1970 • Malmö
#1
•
12 januari 2009 - 21:05 (Redigerad 12 januari 2009 - 21:09)
Gilla
Hej alla,

Har senaste tiden följt forumet i det tysta och ställer nu min första fråga.

Jag som skriver är 38 år, lever ett stillasittande kontorsliv med på tok för litet motion de senaste åren. Kombinationen stillasittande vardag och att jag slutade röka sent i höstas har gett mig 5 extrakilon som känns jobbiga.

Jag har nu börjat få gång på konditionsträningen så smått men resten av kroppen är åsidosatt. Gör situps och magövningar, vilket känns OK.

Fick en vild idé om att man skulle kunna jogga med vikter på armarna (1 - 1,5kg / arm) för att få lite träning i armar och överkropp.

Är det någon av forumets experter som kan berätta om detta är en god idé eller om jag bara ökar skaderisken för väldigt liten utväxling.

Alla tips emottages tacksamt! Tack på förhand!

/Jesper
csaba
1973 • Malmö
#2
•
12 januari 2009 kl 23:46
Gilla
Jag har för något år sen var inne på samma linje som du och har även skaffat mig en viktbyxa (prylbög som man är;-) http://www.sportlabbet.se/product_reviews_info.php?products_id=185&reviews_id=1

men jag har endast sprungit med dom ett par gånger och har insett att det var en onödig köp.
jag har frågat mig runt och många anser att det ökar skaderisken och man blir ju inte snabbare, bara för att man har mer tyngd (det finns väl en anledning varför inte eliten använder det).
Då är det väl bättre att lära sig att springa smabbare (man blir ju vad man tränar).

Dessutom har man ett par kilos övervikt, så blir man förhoppningsvis lättare efter ett tags träning och då har man ju haft dom extra vikterna redan. ;-)

Extra tyngder gör dig inte bättre enligt min mening (men kanske extra motsånd). Det är kanske därför Gunde Svan släpade på stockar istället.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#3
•
13 januari 2009 kl 06:46
Gilla
Jag håller med Csaba, koncentrera dig på din egen löpning till att börja med samt kör dina allmänstyrkeövningar minst 2ggr/vecka.
Vidare vill ju vi löpare ogärna släpa på någonting som väger några gram extra men det är ju en annan diskussion.
Jesper Wirdén
1970 • Malmö
#4
•
13 januari 2009 kl 11:50
Gilla
Tackar för bra svar! Jag inser att vikter på armarna var en mindre bra idé.. :-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
13 januari 2009 kl 13:27
Gilla
Tanken var god, men då är nog väst eller byxor bättre.. OM man nu ska vikta, det är lite överkurs.
Vikter på armarna kommer nog säkert att ge kraftiga problem i axlarna. Men man ska alltid tänka framåt :-)
annons
Jonas Bergqvist
1988 • Torslanda
#6
•
13 januari 2009 kl 14:43
Gilla
Det är meningslöst.
Magnus Arvidsson
1975 • Nyköping
#7
•
13 januari 2009 kl 14:46
Gilla
Bättre att springa med en kruka vatten på huvudet. Bra för hållningen i allafall. ;)
Emil Westin
1991 • Linköping
#8
•
13 januari 2009 kl 15:25
Gilla
Köp handledsvikter som man fäster runt händerna, fungerar ungefär som en handske. Jag kör med 0,5 kg, inte så tungt men ändå bra för axlarna. Speciellt om man tränar boxning.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons