annons
Löpning • Träning • 7 inlägg • 549 visningar •

Trögstartad?

Anna-Karin Ström
1978 • Göteborg
#1
•
18 mars 2009 - 22:38
Gilla
Jag undrar över en sak. Är alltid väldigt trögstartad på min löprundor, första 15-30 minutrarna (beroende på hur långt och länge jag ska springa) känns det som om jag har bly i benen, det tar emot och jag undrar ibland för mig själv varför jag gör det här.
Men efter att ha passerat någon slags osynlig tröskel, flyter det bara på, det känns som om jag skulle kunna springa hur långt som helst, vilket väl i och för sig är bra - jag är uthållig, det märker jag även i utövande av andra träningsformer har jag den egenskapen.
Men varför så trögstartad? Någon som har upplevt samma sak?
Johan I
1987 • Örebro
#2
•
18 mars 2009 kl 23:04
Gilla
Trögstartad? Det är nog en normal effekt som de flesta upplever. Det är därför det rekommenderas uppvärmning innan pass.

Jag har från flera håll hört att det krävs ca 12 minuters aktivitet för att öppna alla blodkärl. Så att det tar 15-30 min är nog just det, kroppen förbereder och justerar sig.

Kämpa på dock, det är nog ingen här på jogg som kan säga att alla deras pass varit frid och fröjd. Ibland är det väldigt jobbigt att springa.
Astri F
1978 • Trondheim
#3
•
18 mars 2009 kl 23:14
Gilla
Jeg har det akkurat likedan, Anna-Karin! Så bra at dette ikke er uvanlig!

Jeg løper alltid långpass, og de første 30 minuttene er ikke bra. Deretter går alt smooth:-) Det jeg liker best, er at jeg kan øke tempo på slutten av et långpass:-) Vi er nok veldig uthållige!
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#4
•
19 mars 2009 kl 00:40
Gilla
när jag ligger på riktigt mycket mängd kan det ibland ta en timma in i långpasset innan jag känner mig fräsch.

det kan vara ganska svårt att förklara för nån som inte tränar.
Jörgen Ekdahl
1986 • Sjövik
#5
•
19 mars 2009 kl 01:16
Gilla
Inom löpningen finns det ett fenomen som kallas att komma in i den andra andningen. Kroppen är van vid hårt arbete, men det fungerar lite som med en bil, det gäller att motorn blir varm innan bilen går fint och smärtfritt. Du har fått några bra förslag på hur du kan göra innan du drar iväg på ett lång pass. Uppvärmning är alltid att rekommendera. Jag brukar alltid springa minst 10 minuter och sen stretcha innan varje pass och då är det lugnt (lunkar) tempo som gäller. Efter stretching och uppvärmning brukar jag springa ett par kortare ruscher för att verkligen komma igång. Testa detta och se hur kroppen reagerar. Det är olika från person till person så det gäller att testa sig fram lite.
annons
Anna-Karin Ström
1978 • Göteborg
#6
•
19 mars 2009 kl 19:02
Gilla
Är alltid noga med att värma upp ordentligt, eftersom jag har ansträngningsastma. Men tror också att det kan vara att jag är lite orolig för att ta ut mig för mycket i början. Å andra sidan är jag rätt så uthållig (antagligen en kombination av kondition och djävlar anamma...). Bara intressant att få lite olika infallsvinklar och idéer.
qqqqqqq
2008 • Öjersjö
#7
•
19 mars 2009 kl 22:45
Gilla
Föga upplyftande men alla är vi trögstartade och behöver mer eller mindre uppvärmning för att prestera och det blir inte bättre ju äldre man blir. Tvärtom ;-(

Bara att acceptera som en naturlag man inte kommer förbi...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons