Löpning • Kommunforum / Sverigestafetten • 5 inlägg • 17 visningar •

Hilfe. Det här med puls...

Livia
1982 • Berlin
#1
•
23 augusti 2007 - 16:52 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag läser här på forumet för att få tips och inspiration och jag kan lugnt säga att man får lite komplex ibland. Jag började springa i början på maj och är verkligen kass, så ni vet vad ni har att göra med :)

I vilket fall, jag har som sagt läst diverse diskussioner här och vad som slår mig är hur låg puls de flesta verkar ha. Antingen är min pulsklocka av dålig kvalite eller så har jag enormt hög puls. När jag springer (joggar låååångsamt, typ 7min/km eller värre) så ligger pulsen runt 170 och visst jag flåsar ju, men jag orkar hålla igång en timme och det känns som om jag har mer att ge ändå.
De värsta siffrorna som klockan visade när jag kollade max och medelpuls var 275max och 45medel. Nu förstår ju alla att detta inte stämmer, jag har absolut inte 45 i vilopuls ens och det är helt absurt att tänka sig att jag skulle överleva med en puls på 275.

Min fråga är: är det möjligt att jag kan ha en puls på 170-175 när jag joggar eller tror ni att det är min klocka som spökar? (Den är billig, från en tidning) Är jag helt enkelt en högpulsad nybörjare...
Erik Lundgren
1970 • Luleå
#2
•
23 augusti 2007 kl 18:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det är fullt möjligt att din klocka visar rätt när den visar 170-175. Har själv puls i det intervallet även om jag (än så länge) inte springer särskilt fort. Du kan ju förslagsvis ta pulsen på det gamla hederliga sättet (handled eller hals) och kolla så att klockan visar rätt.

275 är tämligen orimligt dock och sådana konstiga värden kan man tillfälligt få ibland, t.ex. för att pulsbandet inte har bra kontakt mot kroppen. Ett bra tips är att fukta den yta av pulsbandet (gissar att du har en pulsklocka med pulsband) som ligger mot kroppen.
Kraftledningar och liknande kan också ha tendens att störa och ge konstiga värden.

Det finns en massa bra inlägg här på forumet om lågintensitetsträning enligt Dr. Philip Maffetones idéer. Det kanske kan vara något om du är nybörjare? Det viktigaste (tycker jag iaf) är dock att det skall vara roligt att springa! :-)
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#3
•
23 augusti 2007 kl 20:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Torr tröja som är lite statisk, ännu ej svettig kropp, fartvinden fladdrar lite i tyget. Allt är förutsättningar för pulsstörning. Beroende på klocka så kan man i PC se om det är 2slag som ligger så högt eller om det är en längre period. 2 pulsslag(eller störningar) med 0.22s mellanrum blir ca 275 i puls. Med 170bpm har du 0.35s. Det behövs inte mycket.
Livia
1982 • Berlin
#4
•
23 augusti 2007 kl 20:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Okej, så det låter inte helt tokigt alltså? Jag ska nog sluta jämföra mig med medlemmarna på detta forum, jag menar känns det bra så kanske det är bra. Eller så lurar jag mig själv.

Roligt har jag iaf!
Joel
1987 • Uppsala
#5
•
23 augusti 2007 kl 21:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Pulsen är inte intressant förrän man mäter den i procent av maxpuls. Att du, som är i låga tjugoårsåldern, har 170 vid joggning motsvarar inte mer än runt 80% (pulszon 3) av din maxpuls (om maxpulsen är runt 200). Men för en fyrtioåring så är den så hög som 95% (pulszon 5)! Ens puls är ju också ytterst beroende på ens genetiska förutsättningar och minskar i takt med att ens kondition ökar.

(Maxpuls = Ungefär 220-ens ålder)

Jag brukar ligga i pulszon 4 (85-95%, 175-183) när jag kör mina kortdistanser på 3-5km, medan jag ligger i pulszon 2-3 när jag joggar långdistans. Så jag tror att man kan lita på din klocka, även om jag då själv inte skulle använda en pulsklocka från ett magasin. Löpning är ju den absolut billigaste sporten - man behöver i princip bara ett par löparskor - så du skulle ju kunna investera i en bra pulsklocka om du är osäker på den du har nu.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.