Kombinera styrketräning med löpning

Jag undrar hur min löpning kommer påverkas av att jag kombinerar den med överkroppsträning. Jag vill inte bli större utan helt enkelt starkare. Har fattat att folk blandar ihop storlek med styrka... Men hursomhelst kan jag träna med vikter och köra pullups, armhävningar osv utan att min löpning försämras?

Mikael

1986 • Borås

13 augusti 2011 kl 00:32

Lägg till bålträning på det så kan du istället förbättra löpningen. Så länge du inte äter mer än du förbrukar kommer du inte lägga på dig mer vikt.

Mikael Björk

1978 • Löddeköpinge

13 augusti 2011 kl 08:57

För en motionär är det enligt mig viktigt att kombinera löpningen med blandad styrketräning och då främst ben, mage och rygg. Men ett par justa överarmar är ju inte fel av andra orsaker.

Sen är det ju faktiskt så att med mer muskelmassa krävs det mer energi att förflytta dig, men med den styrketräning du beskriver ovan torde skillnaden vara marginell och jag tror att du bara skulle bli snabbare av lite gymtid!

Sen beror det hela på vilken distans du satsar på. Kolla på eliten i respektive distans. En viss skillnad på 100-meterslöpare och marathonkillarna...

Christoffer L Björnqvist

1984 • Katrineholm

13 augusti 2011 kl 10:04

Den kommer påverkas till det bättre, bra hållning = bättre löpning punkt!

13 augusti 2011 kl 10:40

Detta inlägg har raderats

annons

Filip

1981 • Umeå

13 augusti 2011 kl 11:30

Här finns en bra genomgång under rubriken "Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt" http://traningslara.se/att-kombinera-konditionsidrott-och-styrketraning-pa-basta-satt/

Marcus Bråne

1995 • Jömköping

13 augusti 2011 kl 12:48

Tack för alla svar, ska kolla upp alla tips. Jag vill främst satsa på mellandistanslöpning. Jag gillar inte långdistans så mycket och tror inte jag passar för det :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons