Omstart efter stressfraktur

Skadade mig i samband med Gbg-varvet förra året, då jag sprang loppet med voltaren/ipren trots smärtor (dum som jag var) och ådrog mig en besvärlig stressfraktur ca tio cm ovanför ankeln. Försökte komma tillbaka ngra gånger under hösten men det blev bakslag. Har vilat ut kroppen fullständigt och är nu efter några provlopp på banan igen. Benet håller!

Har ni någon erfarenhet av hur jag på bästa sätt lägger upp träningen nu succesivt så jag inte får nya bakslag. Hur mkt kan jag gå på? Har funderingar på två pass i veckan, är det för mycket? Vill verkligen inte känna av smärta igen, men samtidigt är jag så sugen på att ge mig ut.

Har under vintern/vårvintern kört lite simning, vattengång, cykling och även börjat med lite stavgång.