28 mars 2007 kl 18:53
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Allmänna riktlinjer med stöd av Svensk idrottsmedicinsk förening:
- Temp över 38 grader: alltid vila!
- Om man har koll på sin kropp i form av vilopuls och temp: vilotemp som ökat 0,5-1 grad och vilopuls ökat 10 slag/minut och samtidig sjukdomskänsla: vila!
- Allmän sjukdomskänsla + huvudvärk/ muskelvärk /diffus ledvärk men utan feber: vila!
- Snuva utan halsont, hosta eller feber: vänta 1-3 dagar och om du inte blir sämre: försiktig, lyhörd gradvis ökande träning möjlig. Avbryt om du känner dig sämre.
- Vid enbart halsont: vänta tills det onda börjar bli bättre och börja mycket försiktigt.
Alltså: var försiktig, vila hellre än träna om du är osäker, vänta 1-3 dagar vid infektion i allmänhet så hinner immunförsvaret mobilisera sig och man ser hur infektionen utvecklar sig.