Skadeförebyggande träning för löpare

Det verkar vara många här inne som dras med klassiska problem för löpare. benhinnor, hälsenor, knäproblem, e tc.
Jag skriver en del om prestationshöjande och skadeförebyggande träning för olika träningsformer på min blogg och det senaste inlägget handlar just om löpning.
tar b la upp hur och varför du som löpare alltid bör sträva efter att:
1. Ha fullgod rörlighet i fotleden.
2. Jobba bort triggerpunkter och stelhet i vaderna.
3. Ha fullgod rörlighet och styrka i höft och säte.
4. Ha en bål som är stark i sin primära funktion, att leda kraft i löpsteget och FÖRHINDRA onödig rörelse.
5. Optimal andhämtning genom en bra hållning med fullgod rörlighet i bröstrygg och skuldror och en stark överkropp.

Läs gärna igenom och har ni frågor om utförande eller vetenskapen bakom metoderna fråga gärna i kommentatorsfälten eller här på forumet.
http://richloow.wordpress.com