25 juni 2012 kl 13:43
Med grundtränad menade jag att man är i den form som programmet är gjort för tempomässigt.
Det är kanske mer än känsla än ett mätbart värde.
Då jag misslyckades med programmet hade jag hela tiden på känn att jag låg lite back men låtsades inte om det utan kämpade på ändå och det gick väl hyfsat till en början.
Dock uteblev träningseffekten och då jag i efterhand analyserade varför så kom jag fram till att jag slarvat med grundträningen.
Om man vid exempelvis intervallöpning inte orkar ett visst antal repetitioner i valt tempo så springer man för fort.
Men i mitt fall hade jag problem att springa längre sträckor överhuvudtaget med hygglig fart, uthålligheten var inte vad den borde och då är det svårt att fixa ett visst antal tusingar med den fart man skulle vilja.
Det var på håret att jag fixade tempopassen i programmet och jag tror marginalen skall vara större än så om man skall kunna följa programmet i x veckor.
FIRST handlar om ganska intensiv kvalitetsträning men du måste ha en stadig grund att stå på för utan uthållighet har du ingen vidare nytta av snabbheten.
Det låter spontant som att du är bra förberedd och har ett hum om rätt nivå för dig, så det skall nog gå bra. Lycka till!
