annons

Löpning • Kost & Näring 19 inlägg • 7298 visningar

Ingalill Lindholm

1979 • Älvkarleby

30 augusti 2012 - 15:18

Mättande gröt?

Behöver utöka min gröt-meny, hittills är det väl egentligen bara qiunogröt och dinkelflingegröt som mättar hyffsat. Jag har svårt att hitta en frukost som jag står mig på.

Ex dinkelflingegröt med färska bär + 2 ägg = hungrig igen efter max 2 timmar.

Så, alla tips och förslag på hur jag skulle kunna hålla mig mätt längre mottages tacksamt.

Filip Alderin

1978 • Älmhult

30 augusti 2012 kl 21:11

Jag gick från gröt till müsli bestående av:
-havregryn
-paranötter
-valnötter
-hasselnötter
-cashewnötter
-solrosfrön
-pumpakärnor
-linfrön
-tranbär

Jag äter detta med en skivad banan och naturell yoghurt till frukost numer och står mig betydligt längre. Gröten är mer finfördelad och därför går den genom matsmältningen fortare.

Annika Söderholm

1968 • Västervik

30 augusti 2012 kl 21:30

Jag rekommenderar bovetegröt gjord på helt eller krossat bovete (ej flingor). Det hela bovetet brukar jag låta ligga i blöt över natten, men det krossade räcker det att koka upp och sedan skölja och koka upp igen. Till det mixad mandel-/sesammjölk och banan.

a.c. perstadius

1962 • soest, nederländerna

30 augusti 2012 kl 22:27

Hur fina flingor använder du när du gör gröt? Om du tar mycket grova flingor och inte kokar dem för länge med (ett lätt tuggmotstånd) mätar det på ett helt annat sätt. Kroppen måste arbeta längre med gröten och får energi under en längre period.
Själv äter jag det varje dag. Blandar vete, korn, råg och dinkel. Och dricker en shake av sojaproteiner till.

agnes recksén

1977 • Malmö

30 augusti 2012 kl 22:34

Jag kokar havregryn och piffar med solrosfrö+linfrö sen äter jag med äpplemos och hälften grädde, hälften mjölk. Man kan även ha en klick smör i gröten, fett mättar.

annons

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

31 augusti 2012 kl 06:41

Tänk att frukost kan vara så omständigt.
Nu äter jag inte gröt så ofta, men det händer. Blir då vanlig havregrynsgröt eller risgrynsgröt. Detta kompletteras alltid med minst 2 skivor grovt bröd toppade rikligt med smör och pålägg bestående av ost, skinka och/eller korv.
Oftast är dock gröten istället yoghurt med müsli, eller helt enkelt bara ett par glas mjölk.
Intar jag det här strax före kl 7 så dröjer det väl iaf till kl 11 innan jag sneglar på lunchklockan och vill den blir 12.

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

31 augusti 2012 kl 07:56

Äter en blandning av Gyllenhammars fiberhavregryn och havrekli. Därtill havremjölk med blåbär och gojibär. Blir man hungrig framåt 9 kan ju alltid ta en banan.

Camilla Green

1982 • Linköping

31 augusti 2012 kl 08:11

Jag äter gröt på 1,5 dl havregryn, 1 dl råggryn och 1 msk linfrön tillsammans med mjölk och gojibär. Det står jag mig bra på (och jag är en hungrig tjej). Du kan även blanda i typ en msk Psylliumfrön. De sväller en hel del i vatten så du får mer mängd och fyller ut magen lite mer. :)

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

31 augusti 2012 kl 08:18

Henrik: Risgrynsgröt? Det är väl om något omständigt en vardagsmorgon :)

Själv kör jag på fiberhavregryn med lite russin. Sen förstår jag inte poängen med att vara mätt så länge. Jag blir lätt lite hungrig lagom till tiofikat jag också, men då är det ju bara att ta en kaka eller frukt då. Att svulla en frukost bara för att kunna hålla sig till lunch tror inte jag är så nyttigt för hjärta och själ.

#10

Björn Ahlqvist

1971 • Kristianstad

31 augusti 2012 kl 08:35

Min ödmjuka uppfattning och erfarenhet ifråga om kost i allmänhet och frukost i synnerhet är att kolhydrater mättar lite för dåligt. Mer fett och protein om jag ska stå mig länge. Min frukost består av:

Om jag är ambitiös:
smoothie:
1 banan
1 skvätt (typ dl) mjölk
1 skvätt youghurt
frysta bär (gärna blåbär)
Vill man ha ännu mer protein kan man lägga i ett rått ägg eller proteinpulver.
kör allt med stavmixern

Om jag är lite latare eller har bråttom:
1 skivad banan
1 näve russin
ett gäng mandlar
müsli
fil eller youghurt.

annons

#11

Peter Gröndahl

1978 • Stockholm

31 augusti 2012 kl 08:48

Ett tips är att röra ner ett ägg i gröten som får koka med och att äta gröten med en lite fetare yogurth (ex Arlas ekologiska).

#12

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

31 augusti 2012 kl 09:06

@Jonas, Nä då, den finns färdig i "plastkorv" så det är bara att värma i micron ;-) Men annars håller jag med dig. =)
Jag är bara fascinerad av att folk äter grejer till frukost som man knappt hört talas om, än mindre skulle hitta i affären utan att fråga.

#13

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

31 augusti 2012 kl 09:52

Gröt på grynblandning (http://www.axa.se/Vara-produkter/Gryn/Grynblandning/). Koka den på mjölk istället för vatten. En nypa salt, två nypor socker och lite kanel i det. Till det äter man mammas hemlagade äpplemos. Mums filibaba!

#14

31 augusti 2012 kl 11:39

Detta inlägg har raderats

#15

Håkan

1969 • Lund

31 augusti 2012 kl 14:22

Ett par rejäla matskedar keso på min havregrynsgröt gör att jag håller mig mätt åtminstone 3-4 timmar, utan keso är jag hungrig igen efter en timme.

annons

#16

Leif73

1973 • Linköping

31 augusti 2012 kl 18:48

När det blir gröt till frukost blir det bovetegröt och två ägg. Står mig 2.5 timmar.

Råraka och två ägg och dock bästa vardagsfrukosten. Gott och man står sig längre än på gröt. På helgen blir det råraka och omelett.

#17

Simon Wahlström

1995 • Uppsala

31 augusti 2012 kl 19:12

Känner igen mig. Äter havregrynsgröt på 2dl med mjölk och sylt + smörgås, blir mätt först men hungrig igen efter ~2 timmar...

#18

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

31 augusti 2012 kl 19:31

Pannkakor gjorda på banan, ägg, kokosmjöl, soyamjöl, soyamjölk, kanel. Stekes i mycket kokosfett (rått) eller smör. Med färska/frysta bär. Gottgottigottgott. Lite rivna morötter kan man ha i oxå. : )

#19

Annie J

1969 • Åminne

31 augusti 2012 kl 20:42

Gröt på rågflingor med nedrörd äggvita, lingonsylt med gammaldags mjölk.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons