annons
Löpning Skador & Rehab 15 inlägg 4856 visningar
#1
1976 • Stockholm
9 april 2014 - 18:12

Min stackars mage

Ibland när jag tränar strejkar min mage. Brukar alltid äta två timmar innan och gå på toaletten men lik förbannat. Idag kom det smygande efter sådär 5km, känns till en början som går höga vågor därinne. Efter tio km övergick det till kramper, svimmningskänslor och akut behov av att gå på toaletten. Väl där vände sig magen ut och in och helt vissen långt därefter. Observera att det inte har med för hård träning att göra. Var hur fräsch som helst i kroppen för övrigt och inte alls trött. Har gjort massa tester med gastroskopi och annat utan resultat och haft dessa symptom även när jag inte tränat. Nån som kan ge tips på när det är bäst att träna i förhållande till måltid och vad magen tycker bäst om innan löpning?
1Gilla
#2
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
9 april 2014 kl 20:14
Jag brukar brukar vänta minst 3 timmar efter en måltid innan jag beger mig ut.

Sen är det ju aldrig fel att ha med toapapper i en plastpåse ;)
1Gilla
#3
1972 • Norsholm
9 april 2014 kl 21:17
Det finns annan kost...:-)
Gilla
#4
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
9 april 2014 kl 21:24
Känner igen det där. Haha... har alltid med mig en näve papper utifall en behöver lätta på trycket. Jag har försökt synka in den besvärliga magen med vardagens måsten och allt roligt som hör till - det går inte alltid.

Äter en för mycket blir det knas. Äter en för lite blir det problem där med. Äter en för "tunga" saker för ofta blir det garanterat knas. Det råd jag kan ge, är att vara observant vad magen inte tål, sedan göra det bästa av situationen, förmodligen går det inte att utesluta problem i framtiden om en har känslig mag-tarmkanal, bara underlätta (förhoppningsvis).

Är en ute till skogs, så är det i regel aldrig några problem att hitta ett lämpligt ställe för bajsandet.

Gilla
#5
1987 • Halmstad
9 april 2014 kl 21:26
Exakt de har jag med vat med om.

Min mage tål inte för mkt fibrer innan löpturen.
Fibrer och i helhet grov mat som sätter igång magen.

Prova dig fram. Men undvik helt fibrer och sånt som sätter igång magen
1Gilla
annons
#6
1969 • Bara
9 april 2014 kl 21:50
Svimningskänslor låter oroväckande. Kan betyda vätskebrist eller lågt blodsocker. Sen jag slutade med gluten så har jag sällan problem med magen när jag springer.
Gilla
#7
Roland Söderström
1962 • Onsala
10 april 2014 kl 00:12
Definitivt inget Gluten for mig med.
Har haft mag problem i 30 ar, testat ALLT! helt borta nu nar jag började ta Oregano Olja for 2 månader sen.
Laste en artikel om "Leaky Gut" vad det nu ar pa svenska!
Oregano Olja skulle vara bra mot det sa jag testade.
Svavar pa sma moln for tillfallet :D
Gilla
#8
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
10 april 2014 kl 10:23
Mina problem gick från "nästan varje 10km+" pass till ibland på 25km pass efter att jag fick diagnosen laktosintolerant och uteslöt laktos ur kosten.
Gilla
#9
1976 • Stockholm
10 april 2014 kl 10:44
Roland: hur ofta tar du den där oljan?
Gilla
#10
Roland Söderström
1962 • Onsala
10 april 2014 kl 14:31
Daniel: 5-6 droppar morgon och kvall.
Gilla
annons
#11
Mats Persson
1977 • Sävedalen
10 april 2014 kl 16:13
Också haft problem till och från. funkar bättre om jag undviker kaffe timmarna innan träning. För mycket kall vätska kan också stöka till det, bättre med ljummet
Gilla
#12
1976 • Stockholm
10 april 2014 kl 16:21
Tack för alla svar. Ska prova oregano olja och vänta minst tre timmar efter måltid. Något specifikt ni gillar att äta före träning. Jag gillar havregrynsgröt och banan, är ju mycket fibrer men vattenlösliga sådana. Sätter det ändå för mycket fart på magen? Äter väldigt medvetet och nyttigt, inget socker och lite mättade fetter. Har svårt att vara utan mitt grova hembakta bröd men hoppar det de dagar löpning är inplanterat. Även dragit ner på pasta, då jag upplevde att jag inte tålde det. Ibland känns det som jag inte tål någonting.
Gilla
#13
Roland Söderström
1962 • Onsala
11 april 2014 kl 00:38
Prova glutenfritt, det kan hjalpa.
Paleo kost kor jag. http://www.marksdailyapple.com/
Gilla
#14
Elin Dunegård
1986 • Malmö
11 april 2014 kl 08:44
Har haft precis samma problem som dig innan jag fick reda på att jag var laktosintolerant och nu känns det hela mkt bättre. Föröker att inte äta för nära inpå ett längre löppass heller. Lycka till!
Gilla
#15
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
11 april 2014 kl 09:35
Som löpare är jag väl på sätt och vis lyckligt lottad då mina magproblem snarare är de motsatta. Kan ha väldiga besvär och fart på magen till vardags men när jag springer så skärper den av någon anledning till sig.
Gilla
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons