Backe eller hårda hälkappor??

Kära smarta vänner!
Köpt nya skinnsneakers till vardags, hade dessa en helg och efter detta ont i hälen!! Problemet är att jag körde backintervaller också..... Dagen efter ömmande mjukvävnad runt hälsenan!!
Blir inte klok på smärtan..... Gått ca 4 km på jobbet dagligen och inte särkilt ont men supersur efter tex tåhäv!! Hjälp!!
Tränar varierande med simning styrka och löpning......