Löpning • Träning • 9 inlägg • 1247 visningar •

Backe upp och backe ner

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
25 april 2022 - 17:58 (Redigerad 25 april 2022 - 18:02)
Gilla
Löpning mer än 10 km:
Min erfarenhet är att man förlorar i kuperad terräng mot platt bana. Visst går det fortare nerför men inte så det kompenserar det man gjort uppför. Sedan tar det mer på krafterna med stigning som man inte får tillbaka i nerförsluten.

Resonerar jag fel eller är det så bara för att jag är gammal med mindre muskelstyrka i benen än yngre?
Lars Vestling
1970 • Södertälje
#2
•
25 april 2022 kl 18:07
1 Gilla
Det gäller på <10 km också så länge start och mål är på samma nivå.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
25 april 2022 kl 18:23 Redigerad 25 april 2022 kl 18:23
Gilla
Okej Lars. Brukar sällan springa under milen om jag inte är på runstreak men då struntar man helt i farten. Tycker det är konstigt att platt ska vara lättare att få en bra tid på även om kuperat är:
start och mål på samma nivå.

Men så kanske det är för alla?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
25 april 2022 kl 18:34
1 Gilla
Man kan väl börja med att tänka på att en kuperad bana i profil är längre än en platt. Sen vid utförslöpning måste man lägga mer energi på att ta emot sig vid landningen än vid platt löpning.
Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg
#5
•
25 april 2022 kl 18:39
1 Gilla
Jag tror man kan räkna på det: gravitationen är 9 m/sek2 (meter per sekundkvadrat). Ett liknande förhållande är med- och motvind, luftmotståndet (egentligen farten) ska tas i kvadrat. Man får inte igen på medvinden på bortre lång den motvinden man har på upploppet.

Så ja, din känsla stämmer med fysiken!
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#6
•
25 april 2022 kl 18:50
1 Gilla
Det är inte helt enkelt att bara springa helt plant heller.
Sprang en mara distans på en löparbana häromdagen. Ganska ansträngande att inte få omväxling för musklerna med. För monotont helt enkelt.
Tänkte först att det nog blir bra mycket enklare. Men nja.. Jag är inte helt säker. Tar hellre omväxlingen.
#7
•
26 april 2022 kl 05:08
Gilla
För monotont helt enkelt. https://stickmanhook.io
Mr. B
1963 • Hemma
#8
•
27 april 2022 kl 16:17
Gilla
En mycket grov tumregel:
Vid lagom långa och lagom kuperade lopp kan man lägga på 2s för varje meter upp, och dra bort 1s för varje meter ner.
Björn Åsén
1970 • Alingsås
#9
•
27 april 2022 kl 16:20
1 Gilla
https://runnersconnect.net/hill-running-training/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.