Inflammerad hälsena – Fjällmara om tre veckor

Efter ett bra löpår har jag precis innan det stora målet, Bydalen Fjällmaraton, dragit på mig en inflammation i hälsenan.

Har inte sprungit på tolv dagar, kört excentriska tåhävningar och antiinflammatoriskt istället. Svårt att säga om det blivit bättre. Fortfarande smärta i varje löpsteg. Någon som har liknande erfarenhet inför lopp? Är det ens någon idé att hoppas på Start i ett lopp med 3000 höjmeter i terräng? Och hur äventyrar jag framtida hälsa med start i loppet?

#21

Petter Browallius

1972 • Sävedalen

3 september 2016 kl 17:35

Kan inte upprepa det tillräckligt. Ta kortare steg, så du inte känner smärta när du går/springer. Lyft benen med höftböjaren. Smärtan kommer gradvis försvinna i princip omgående.

#22

Pär M

1969 • Umeå

4 september 2016 kl 17:33

Och byggom skorna så dom får ett dropp på 20-25..,,(så knäet får ta hela landningen " se upp med löparknä och benhinnorna") sen får du rehaba ett tag

#23

Pär M

1969 • Umeå

4 september 2016 kl 17:34

Och inser nu att jag läste fel på månad!!!!(tävlingen har varit redan):-)

#24

Oscar larsson

1975 • Varberg

15 september 2016 kl 09:21

Kan rekommendera ultraljudsundersökning av hälsenan för att se om besvären beror på svullnad av slemsäcken eller kärlinväxt vilket inte är ovanligt om besvären är långdragna. Beroende på var besvären är belägna får man modifiera sin excentriska träning. En duktig sjukgymnast brukar kunna detta. Om besvären kvarstår och det finns kärlinväxt är sklerosering en ofta mycket framgångsrik behandling. Jobbar själv med detta sedan ca 8 år. Vid intresse av att läsa mer om behandlingen kan man t.ex. kika in på www.strandortskliniken.se
Med vänlig hälsning
Oscar

#25

Tore Eriksson

1957 • Arvidsjaur

25 september 2016 kl 18:45

Fick en hälsena inflammation efter Vätternrundan som jag först ignorerade men det kändes var till läkare som rek naproxen i 2 veckor men jag har använt http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/ankle-achilles-shin-pain/achilles-tendonitis som rådgivare och det funkar Excentriska tåhävningar är bra i slutet på juli kunde jag börja jogga försiktigt nu springer jag 15 km utan problem men jag brukar gå ca 1 min varannan km., Målet i år är New York maraton och det ser ut att kunna gå om man inte gör något dumt

annons

#26

johan Eriksson

28 september 2016 kl 16:10

Här är en informationssida om http://ontihälsenan.se/
och här kan ni läsa om behandling när du har ont i hälen http://ontihälsenan.se/ont-i-halen/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons