Milen på 55 minuter om tre veckor?

Behöver lite rådgivning angående träningsupplägg inför att springa milen på 55 minuter om tre veckor. Förra sommaren sprang jag på 57 minuter. Har löptränat kontinuerligt under våren men har inte kunnat träna på två veckor nu på grund av sjukdom. När jag sprungit under våren har jag varit ute mellan 40-50 minuter, 2-3 gånger i veckan. Har sprungit en timme en gång som längst, kom då drygt 11 km (lite osäker på sträckan då min gps är lite instabil) Hur ska jag lägga upp träningen kommande tre veckor för att klara det här? Eller är jag helt ute och cyklar?

Tack på förhand!