annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 1131 inlägg • 69319 visningar

Yugo Boss

Sverige

9 november 2016 - 13:14 Redigerad 9 november 2016 - 13:20

Stockholm marathon 2017

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

#861

Jakob

1992 • Stockholm

2 juni 2017 kl 13:59

Säg inte så Jonny!
Vad jag förstått så borde det funka med en lättare förkylning så länge jag inte har andra symptom. Ska kolla pulsen i soffan sen och ser den ok ut, ut och testa 2 kilometer i marafart för att se hur de känns.

#862

Peder GF

1975 • Stockholm

2 juni 2017 kl 14:05

Tack för en riktigt bra tråd att följa, många bra tips!

Lycka till allihopa imorgon!

#863

Oldboy

1952 • Danderyd

2 juni 2017 kl 14:11

Jakob, det beror på symtomen om det är ok att springa. Du ska känna dig frisk i kroppen, inte ha halsont och förstås inte feber. Ingen djup hosta.
Det är svårt att känna efter när man väl är inne i tävlingen men har man normal puls vid start och den sen blir oväntat hög (utom första tio minuterna där mätningen är opålitlig) eller om det känns segare eller svettigare när man sprungit ett tag ska man nog stanna till ett slag vid en vätskekontroll och känna efter extra.

#864

Martin

1982 • Stockholm

2 juni 2017 kl 14:14

Jasko, förbannat tråkigt om du väljer att ställa in men jag håller med om att hälsan alltid kommer gå i första hand. Om du väljer att stå över så får du glädjas över våra andra lyckade alt sympatigråta med våra misslyckanden. Jag lider med er alla som tampas mellan viljan att springa och hälsan. Eller som Jonny, 137 mil träning riktad mot maran, för att sen vara sjuk första gången, fyfasiken vad segt!

Jag köpte på mig Enervit gel*3 och sedan en mer vätskande variant idag. Sen var säljarn så bra så jag köpte på mig magnesiumtabletter och något mer. 350 pix! Trodde det var ett skämt först men ger det mig en liten extra kick så får det vara värt det. Denna är till alla er som kanske inte kommer iväg imorgon, den fantastiska smaken av exakt samma Zeta pasta som tidigare år :)

#865

Jonny Lingvall

1977 • Vega

2 juni 2017 kl 14:22

Jakob, såklart det är bara du som kan avgöra hur du känner. Stort lycka till om du väljer att köra!

annons

#866

Dan Björne

1985 • Ekerö

2 juni 2017 kl 14:42

Känner med alla som är sjuka och skadade!

Själv har jag varit mkt skadad här och där under detta år... Och så blev jag förkyld i början av den här veckan, men nu e jag bara snörvlig och satsar på att köra imorgon. Blir väl att dra ner på målsättningen ännu mer men satsar att komma under 3.30. Lycka till alla, nu blir det av att hämta nummerplåten! Blir mer och mer taggad, benen liksom rör sig av sig självt liksom :)

#867

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

2 juni 2017 kl 15:09

#842 Håller med, det vore kul att träffa några i denna underhållande tråd. Jag har nr 4311, turkosblå t-skjorta, för stora svarta shorts och orangea skor.
Lider med alla sjuka och skadade. Till er andra: Lycka till och ha kul!!!

#868

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

2 juni 2017 kl 15:51

@Jasko: Krya på dig!!!

#869

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

2 juni 2017 kl 15:57

Jasko, krya på dig!! Susanne STOR igenkänning. Känner både "jag vill inte" och att klockan inte kan bli tolv imorgon fort nog :) hämtade nummerlappen nu på eftermiddag och gick in på Stadion. Hit ska vi imorgon vänner!!

#870

Jonny Lingvall

1977 • Vega

2 juni 2017 kl 18:10

Flyg och hotell bokat i Tromsö, så alla sjuklingar som inte kommer till start imorgon och som vill haka på och köra Tromsö Midnight Sun marathon den 17 juni - här är er resekamrat :)

Till alla er andra som kommer till start imorgon, kör hårt och tack för en grym tråd!

Pain is temporary, glory is forever!

annons

#871

Anna Morén

1977 • Lövånger

2 juni 2017 kl 18:38

Jag träffade på några kändisar idag??

#872

Petter Bogren

1967 • Danderyd

2 juni 2017 kl 18:38

Nummerlappen uthämtad, pastan äten (mha @Oldboy), väderprognosen kollad 1000 ggr, gels inhandlade, mellantidsarmband printad och anmälan till nästa är gjord!

Nu kör vi!

#873

simon axelsson

1976 • sävsjö

2 juni 2017 kl 20:00

Är glad att jag kan starta imorgon. Har haft en tuff vår med en del skador och nu magsjuka i familjen denna veckan men jag har klarat mig ifrån magsjukan iallafall.Vill bara tacka för all inspiration som alla har delat på denna tråden ni är kanon.. Lycka till alla imorgon !

#874

Karin Svensson

1965 • norrköping

2 juni 2017 kl 21:15

För mycket med både vadkompressions calves och kompr tights m extra kompr för vaderna?
Kan det bli motsatt effekt?

#875

2 juni 2017 kl 21:19

Detta inlägg har raderats

annons

#876

Hobbylöparn

Östermalms IP

2 juni 2017 kl 21:33

Re Karin, ta det litet försiktigt med vadskydd. För mig kan det ge en domnande känsla efter 2 mil med för hård kompression där.

#877

Michael Törnblom

1987 • Bromma

2 juni 2017 kl 21:53

Tjena!
Man ska alltså lämna in överdragskläder senast 11:00, sen går starten inte förrän efter 12?! Vad har ni på er mellan kl 11-12?

Mvh
Spontan förstagångslöpare

#878

Karin Svensson

1965 • norrköping

2 juni 2017 kl 22:06

Återigen Kurt, tack!!
Precis vad jag misstänkte.

#879

Peter Johansson

1973 • Enskede

2 juni 2017 kl 22:10

# 877 Tänkte också på det. Och tänkte att sådär skriver de för att slippa kö. Lite som vid incheckningen när man ska flyga... :) Men det är väl klokt att vara där i tid, så man slipper stressa. Och alla kan ju inte komma i sista stund.

Dock vill jag minnas att den där timmen går ganska fort. Man ska in till fållan senast en kvart innan start så de som vill vara främst i fållan går kanske dit.

Och inte att förglömma... Kissa!!! Ännu en gång... kan ta tid om det är köer.

Lycka till i morgon alla!

#880

Peter Johansson

1973 • Enskede

2 juni 2017 kl 22:45

#877 IGEN
Läste din fråga fel ser jag nu. Trodde du skrev "vad man har för sig". Sorry.

Jag har på mig en gammal utnött tröja som jag slänger sen precis innan start. Detta för att jag är den frusna typen. Men jag tror de flesta bara har på sig det de ska springa i, i morgon. Det verkar inte bli regn i alla fall.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons