annons
Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 22 inlägg • 3421 visningar •

Växjöloppet 4,5km 1 Maj!

Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#1
•
21 april 2010 - 10:19
Gilla
Hur lägger man upp träningen sista veckan före loppet?
Behöver alla goda råd och ideer jag kan få.

Ha en bra dag! Linda
< < < 1 2 > > >
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#2
•
21 april 2010 kl 19:38 Redigerad 21 april 2010 kl 19:40
Gilla
hehe, vi ska tydligen springa samma lopp och distans, . Jag vägrar dock förlora mot en tjej! (Men det är nog oundvikligt dessvärre...)

Jag ska köra några intervaller 3-5 dagar innan, Troligtvis 60sek x 10-15 upprepningar. Ska köra ett hårt pass på tävlingsbanan ca 1 v innan, bara för att se vad jag kan förvänta mig för katastrofal tid. Förmodligen 20 min..

Så, vet inte om det är mycket till råd, men vila helt eller mkt lätt träning sista tre dagarna är mitt tips. Ett intervallpass eller två innan dess.

Vet inte om du sprungit förut, men loppet börjar med en brant uppförsbacke. Gäller att ta det lugnt där, sedan öka för varje meter:) hiskeligt mkt folk anmälda till 4.5km i år.
Lycka till
Walker67
1947 • Växjö
#3
•
21 april 2010 kl 22:56
Gilla
Jag brukar köra milen i Växjöloppet, men förra året testade jag 4,5:an. Jag måste säga att det var precis lika jobbigt som 1-milen, då man fick ligga på för fullt från start till mål.

Hulk, inte kan du väl kalla den lilla "fisbacken" för brant, inte jämfört med Hanaslövsbacken iaf, den är grym.. Märkligt nog brukar jag tycka den lilla "kullen" ca 100 m före mål är jobbig, men då ligger man precis i taket på syreupptagningen och då behövs det väldigt lite för att man skall "slå huvet i taket".

Några dagar före Växjöloppet brukar jag köra intervallträning 6x800 m, hårt men det gör nytta, då man har tempot från intervallerna inprogrammerat i hjärnan och kan föra över det till tävlingssituationen.

Tyvärr har de tagit bort åldersindelningen i tävlingsklasserna både 10 o 21 km, tidigare sprang jag i tävlingsklassen, men nu blir det motionsklassen, ganska anonymt o ointressant, speciellt som min son inte deltar.Men det är ju hemmaplan, så då får man ju ställa upp.
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#4
•
22 april 2010 kl 09:39
Gilla
Är det samma backe som inleder vårruset i Växjö?
Kanske du inte vet, eftersom du är kille . ;)

Du behöver nog dock inte oroa dig, du kommer ha bättre tid än mig Hulk.

Har nyligen tagit upp min löpträning igen efter ca 5-6 års uppehåll, så mitt mål är att gå under 30 min.

Det var mycket hjälp, så det ska nog gåvägen det här, tackar så mycket!!!
Walker67
1947 • Växjö
#5
•
22 april 2010 kl 21:02
Gilla
Ja, det är samma backe som i Vårruset, jag brukar stå där och heja på min fru, om jag ser henne i den stora löparhorden.

Om du deltagit i Vårruset, så är du bekant med banan, eftersom det är exakt samma sträckning. (fast det är ingen sambaorkester vid Vattentorget)

Lycka till och så håller vi tummarna för att vårvärmen kommer tillbaka, det blir mycket trevligare då !
annons
Andreas Andersson
1981 • Falun
#6
•
22 april 2010 kl 21:24
Gilla
Jag sprang milen förra året men ska springa halvmaran i år istället...någon som vet om det är samma bana som milen eller om den går någon annanstans? flackt? backigt?
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#7
•
23 april 2010 kl 19:35
Gilla
Låter ju trevligt att det är samma som vårruset, dock några år sen jag var med.

Ja det gör vi verkligen, fint väder vill vi ha!

Tack och Lycka till 1 maj!
Walker67
1947 • Växjö
#8
•
23 april 2010 kl 20:44
Gilla
Halvmaran är numera 2x10549 m och vad jag vet samma bana som milen men med en extra "krok" på drygt 500m ute på banan nånstans där det tidigare var ett militärt övningsfält I11.
Men info runt loppet finns på hemsidan för Växjöloppet, men generellt kan sägas att banan är ganska flack.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#9
•
24 april 2010 kl 11:12
Gilla
Asch, har varit konstant utslagen av huvudvärk nu i 10 dagar samt en maginfluensa för några veckor sedan. Jag överlåter till er andra att göra bättre resultat än mig. Skit, men bara att bita i det sura äpplet och hoppas på ett bättre resultat nästa år.

(alla backar är branta:))
Lycka till alla.
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#10
•
24 april 2010 kl 21:05
Gilla
Hej Walker67.

Tänkte höra vart som är bäst att parkera när Växjöloppet är nästa lördag? Finns det bra möjligheter i närheten av starten?

Ha det bäst, och Lycka till!

Hoppas att det går bra på lördag Hulk Hogan! Önskar att du får ett kanonlopp.
Inget roligt med huvudvärk.

Lycka till Alla glada löparvänner!
annons
Walker67
1947 • Växjö
#11
•
24 april 2010 kl 23:12 Redigerad 25 april 2010 kl 23:06
Gilla
De flesta brukar parkera väster om startområdet bakom Strandbjörkshallen och kringliggande gator. obs om du parkerar i anslutning till Strandbjörket är det parkeringsavgift dygnet runt, missar du det = dryga parkeringsböter.
Därför är det bättre att parkera en bit ifrån och promenera fram till starten.

Vägbeskrivning från Kalmarhållet: Infart stor rondell, rakt fram, liten rondell, rakt fram, sedan vänster vid Brandstationen, förbi Smålandsposten och domkyrkan, liten rondell, vänster, lasarett höger, 2:a korsningen vänster, sen kommer du efter en esplanadkorsning in i området bakom Strandbjörkshallen, där högtalarljud leder dig rätt.

Lycka till !
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#12
•
29 april 2010 kl 15:55 Redigerad 29 april 2010 kl 18:18
Gilla
Jag hävdar (som en perfekt bortförklaring) att 4,5km-loppet är felmätt. Det MÅSTe vara längre. Tar mig 2 min längre tid att kuta det än vad samma distans tar på löparbandet.
ja, jag vet det kan vara en stor skillnad på band och utomhus, men jag måste ha nåt att klaga/skylla på. Grrrr, ska prova en tur runt banan nu, jäkla huvudvärken sabbade all träning + uppladdning. Orkar inte vänta ett år till på att hamna på sista plats. #¤%#&&%¤ förb.¤%& helsikes åt skogen

Verkar vara massvis med anmälda i år, Det blir trångt som tusan i starten...som flickan sa.

Oh, herregud ett sådant genrep. Var tvungen att stanna efter 3km pga trötthet! Suck. Katstroftid dessutom. (Cencur!!!!!)
Walker67
1947 • Växjö
#13
•
30 april 2010 kl 22:35
Gilla
Alla har vi olika sätt att förbereda sig inför lopp. Ditt sätt, Hulk, är inte helt fel dvs att baissa sina chanser och framhålla det som gått fel. Nu behöver du inte känna någon press på dig utan det är bara att köra på, du har inget att förlora, du startar från scratch. Allt som är bättre än dåligt är bra, så läget är helt OK, eller hur ?
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#14
•
1 maj 2010 kl 09:16
Gilla
Ja, men fy,, det har inte varit kul veckor sista tiden. Något piggare idag. Laddat upp med Berocca + huvudvärkstabletter, får svepa en dos red bull som sista despera åtgärd..Ska åtminstone komma runt. synd att vädret inte är varmare.:)
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#15
•
1 maj 2010 kl 16:25
Gilla
Ja du Hulk, enligt resultatlistan så är banan 4,7km. Så du har ju lite rätt, när du skrev att den är felmätt.

Hur gick det idag?
annons
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#16
•
1 maj 2010 kl 18:32
Gilla
hej

Blev 2:a i min klass, men det var ju knappt några som deltog i 4,5km tävling, haha, men det är inte jag ledsen över. Piggnade till under dagen vilket var obeskrivligt skönt. Tiden var förvisso ganska medioker, Är ruggigt sliten just nu, men det var väl ganska väntat. Får vara halvnöjd i alla fall. Fast 2nd place is the first loser...-:)

hur gick det själv??

mvh.
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#17
•
1 maj 2010 kl 19:43
Gilla
God afton!

Jo jag är helt klart nöjd, ny personbästa tid. 28,50 enligt min egna klocka, har dock inte sett någon resultatlista ännu.....

Då får du satsa på nr 1 nästa år!

Ha det gott!
Karin Östberg
1979 • Falun
#18
•
1 maj 2010 kl 19:56
Gilla
http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frace%252Fshow%252F346%253Flayout%253Dmarathon


Här finns resultaten....
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#19
•
1 maj 2010 kl 20:28
Gilla
Tackar tackar, men har suttit och kollat med jämna mellanrum utan att de funnits innan. Tack
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#20
•
1 maj 2010 kl 22:03
Gilla
haha, nej, jag kan inte sänka mig så mycket. Kommer krävas 16:00 för att vinna nästa år. Jag är en minut förlångsam per kilometer:)

Stort grattis till personbästa! Verkligen rätt dag att plocka fram det. Bra jobbat!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons