Löparknä, utmärkt på mjukt underlag men inte asfalt, så stor skillnad?

Drabbades av löparknä i mars efter att ha köpt nya dojjer, gav mig ut på en milrunda med dom nya skorna.
Har lärt mig en läxa. dumt!
Har provat att vila/stretch och gett mig ut men det har alltid börjat göra ont efter ca 1-2 km så har då avslutat..
nu har jag vilat knät och cyklat sen i april(har prövat springa emellanåt med ont knä som resultat) och igår gav jag mig ut i skogen efter att inte ha löpt på 2.5 vecka alls.

Gick hur bra som helst, sprang på mjukt underlag a la skogsstigar blandat med småsten. Sprang långsamt ca 6 km och inga problem alls, idag känner jag inte av nånting.

Kan tillägga att jag använde mina gamla skor, som jag sprang hela förra året med.

Är det så stor skillnad på asfalt och mjukt underlag eller har det bara mirakulöst läkt på 1 månad?

dom nya skorna jag använde mig av när ja fick löparknät va asics gel kayano 16, dom gamla är ett par adidas salvation 2009. Jag gör bäst i att hålla mig till adidasdojjerna va? köpa likadana när de e dags?

Kan nån bekräfta att skor och underlag är SÅ viktigt??