22 december 2010 kl 10:48
Det bästa är att sätta sig med en bok som tar upp ämnet, gå ner till biblioteket helt enkelt. Du kan börja med Janne Carlstedt bok Uthållighetsträning som en är en lätt och enkel introduktion i ämnet, vill du sedan ha lite mer att bita i så skulle jag rek. Lars Michalsik & Jens Bangsbo Aerob och Anaerob Träning. Det finns en rad andra böcker som heter något med "konditionsträning", "uthållighetsträning" osv som förklarar hur kroppen funkar (och så kan du läsa en lärobok i fysilogi) ihop med träning av författare som Camilla Porsman, Jonas Gustrin, Arthur Forsberg osv.
När det gäller viktnedgång och att det skulle per automatik ge minskad muskelmassa är inte riktigt. Det vore som att tro att viktökning per automatik skulle ge ökad muskelmassa. Det är ju bara att prova - man kan sätta sig framför TV:n och vräka i sig allt man kan och gå upp 30 kilo och sen testa om man blivit starkare.
Allt beror givevis på hur man gör det. Om du svälter ner dig med VLCD på 500 kcal/dygn, sitter helt stilla (eller springer 3-4 mil om dagen till en sån kost) så lär du bryta ner muskelmassa. Om du lägger dig på ett lagom kaloriminus, och tränar smart så går man ner i vikt och blir starkare. I och för sig; all styrkeökning har inte att göra med att man får ökad muskelmassa utan att musklerna och nervsystemet fungerar bättre.
