Löpning Träning 9 inlägg 4790 visningar

Vätska under träning

1974 • Klågerup
#1
26 januari 2011 - 12:51 (Redigerad 26 januari 2011 - 12:55)
Gilla 
Hur länge/långt kan man springa utan vatten?
Vill ge mig ut och springa lite längre distanser men är lite osäker på det här med vätskenivån i kroppen. Har ngn gång fått vätskebrist när jag tränat på cykel (grym huvudvärk , illamående och känner mig verkligen kass)
Tanka mkt vatten innan man ger sig ut? (risk för håll)
1963 • Bromma
#2
26 januari 2011 - 13:22
Gilla 
På den här typen av trådar brukar det bli massvis med svar från såna som klarar sej på jättelite vätska. Inget problem med det - om man känner sin kropp! Men är du osäker, ta med rejält med vätska! Det värsta som kan hända med det är att du får kånka på lite för mycket vatten men hur farligt är det? All träning handlar väl om att samla erfarenheter om sin kropp som man sen använder på tävling o nya träningar? Så gör jag i alla fall...
Gunnar Müdtzy-Knutsen
1962 • Bergen
#3
26 januari 2011 - 13:24
Gilla 
Dette er veldig individuelt, og også avhengig av temperatur og intensitet.

Jeg har aldri med meg drikke på langtur, og mine langturer varer fra 1,5 time til 2,5 timer. Noen ganger om sommeren kan jeg bli veldig tørst på de langste turene, men aldri slik at jeg føler meg dehydrert.

Det beste vil være å prøve seg frem. Dra på langtur med vann, og se hvor langt du kan løpe uten å drikke. (det beste er jo å slippe å bære med seg vann).
Gunnar Müdtzy-Knutsen
1962 • Bergen
#4
26 januari 2011 - 13:26
Gilla 
Alternativt kan du la langturen gå forbi bensinstasjone. Der fins der alltid en kran du kan drikke fra - så slipper du å bære vannet med deg.
1974 • Klågerup
#5
26 januari 2011 - 13:31
Gilla 
Tack för era svar
Linda Eriksson
1978 • Skara
#6
26 januari 2011 - 14:36
Gilla 
Håller med föregående talare. Det är väldigt individuellt. Jag kan springa långpass på ca 2 timmar utan vätska, men då får jag fylla på ordentligt efteråt.
1985 • Reimersholme
#7
26 januari 2011 - 18:15
Gilla 
Jag har som tumregel att alltid ha med vätska på träningspass över ungefär 1,5h. Sen som sagt brukar det inte vara något problem att ha med sig vätska under passet, annat än när det är riktigt kallt under vintern. Det finns inget direkt träningsvärde vad jag kan se i att inte vätska under träningspasset. Snarare tvärtom faktiskt, vatten behövs för att organen ska fungera ordentligt och för att musklerna ska kunna jobba a på bästa sätt.

Kontenta: Drick vatten och skäm bort både dig själv och träningsresultaten.
1989 • Enskede
#8
26 januari 2011 - 18:23
Gilla 
På vinterhalvåret ligger gränsen för hur länge jag kan träna och bara få i mig vätska efter och innan träningspasset på ungefär 1,5 timme, och på sommaren runt 1 timme. Efter det krävs det att jag har med mig vätska i någon form, annars kommer en intensiv huvudvärk som håller i hela dagen som ett brev på posten.

Sen är ju en mun vatten uppfriskande i sig, oavsett om man lider av akut vätskebrist eller inte.
Ulrika Johansson
1974 • Hallsberg
#9
26 januari 2011 - 18:40
Gilla 
jag försöker hålla samma som på marathon, var 5:e km. Varannan vatten och varannan sportdryck...ca 1.5 dl/gång...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.