Löpning Kost & Näring 29 inlägg 5508 visningar

Bäst efter träning, typ-gainomax eller mat?!

1978 • Dalby
#1
7 januari 2008 - 22:06
Gilla 
Läste någonstans om en foskningsrapport som sade att havregyn med mjölk var lika bra "upp-plockare" efteråt som färdigblandade drycker eller pulver. Både jag och min man har provat och jag tycker det fungerar superbra.

Jag inbillar mig att de färdiga innehåller många syntetiska ingredienser och kan ha oönskade effekter tex hjärtklappning, dessutom är de otroligt dyra. Hur gör ni?

< < < 1 2 > > >
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#2
7 januari 2008 - 22:09
Gilla 
Äh. Nu fick du mig att tänka på den där reklamen "bananas are for monkeys"...
Hatar den innerligt.
1978 • Dalby
#3
7 januari 2008 - 22:10
Gilla 
Jag är ledsen, känner själv inte till någon sådan reklam ;D
1981 • Varberg
#4
24 januari 2008 - 11:02
Gilla 
Sofie, det tycker jag låter bra - gainomax är förvisso gott, och jag tror på produkten. Men priset blir ju lite väl dyrt om man ska ha en sådan efter varje pass.

gainomax är ju smidigt, färdiglblandad och lätt att få i sig från förpackningen.

det dumma med mjölk och havregryn är att det inte känns lika lätt att ta i sig om man sportar gym eller fotbollsplan. Då med tanke på att mjölk inte är bra att ha stående framme väntande.

Vad jag har hört så är det viktigt med att det man får i sig direkt efter träning ska innehålla sådant som går snabbt in i kroppen, och inte är för långsamt. Undrar hur snabbt havregrn/mjölk tas upp jämfört med gainomax.
1981 • Varberg
#5
24 januari 2008 - 11:18
Gilla 
hur blandar ni til havregryn å gröt? 2 delar mjölk å en del havregryn, eller vad har ni för recept på det?

Jag kan tycka att även om Gainomax eventuellt är bättre, så klarar jag mig med en ekonomi-lösning.

har annars hört att whey80-pulver kostar ca 5 kronor portionen, men det var på ett gym-forum - och vet inte hur återhämtnings-dryck skiljer sig, om det skiljer sig, mellan styrkeövningar och konditionspass,
1974 • Göteborg
#6
24 januari 2008 - 11:31
Gilla 
Jag föredrar obehandlad mat (så gott det går) framför mer eller mindre syntetiska produkter. Till gymmet brukar jag ha en mogen banan och ett kokt ägg.
Sophia I.
1983 • Malmö
#7
24 januari 2008 - 11:35
Gilla 
en banan, juice (ev. proviva) och russin efter jobbiga pass brukar jag ta. funkar utmärkt!
Patrik Billberg
1973 • GBG
#8
24 januari 2008 - 11:37
Gilla 
BODY SCIENCE WHEY 100% 1kg = 139:-/39 port
BODY SCIENCE 100% MALTODEXTRIN 1,5kg = 59:-/ca. 39 port
Detta blir ca 5 spänn!
Funkar hur bra som helst!
Finns färdig gainer men den kostar ca. 9:-

1981 • Varberg
#9
24 januari 2008 - 11:51
Gilla 
jag tycker gainomax / "obehandlad mat" känns OK ur ett rent visuellt synsätt.. har alltid vart skeptisk till pulver-blandare och dessa flådigt fula burkar och förpackningar till pulver ;)
Samuel H
1979 • Järfälla
#10
24 januari 2008 - 11:54
Gilla 
Jag springer nästan alltid kvällstid och har efter tips i nån annan tråd börjat med denna gröt efter löppassen.
http://www.teamfakta.se/default.asp?TitelID=65

Den innehåller havregyn, kruskakli, vetegroddar, linfrön, solrosfrön och russin. Faktiskt väldigt god!
1981 • Varberg
#11
24 januari 2008 - 12:00
Gilla 
Samuel H, det verkar vara mest som frukost-tips - dock ett bra tips.

men jag har jobb och knapphändigt med tid. hade hoppats den gröten skulle funnits färdigblandad för att hinna få i mig det under vardagarna ;)
Samuel H
1979 • Järfälla
#12
24 januari 2008 - 12:15
Gilla 
Jag (och nästan alla andra också antar jag) har också jobb och ont om tid, vad det har med gröten att göra förstår jag inte. :)

Det är bland annat därför jag nästan alltid springer sena kvällar och efter såna rundor passar gröt fint tycker jag.
1978 • Dalby
#13
24 januari 2008 - 12:23
Gilla 
Martin - Jag kokar den inte som gröt utan blandar havregrynen direkt med mjölken och så lingonsylt eller äppelmos, det blir faktiskt jättegott:) Jag är också lite tveksam till syntetiska produkter som man inte riktigt vet vad de innehåller.

Klart att de är smidigare att ta med till gymet, men jag både springer och jympar hemma i byn så för mig är det inga problem att äta direkt när jag kommer hem:)
1978 • Dalby
#14
24 januari 2008 - 12:24
Gilla 
Russin är ju också bra, det brukar jag med peta i när jag tänker på det.
1981 • Varberg
#15
24 januari 2008 - 12:25
Gilla 
Samuel H, jag menade bara på att det såg ut som att det var mycket ingredienser man skulle blanda ihop...

är det nån som har koll på hur bråttom det är med maten efter ett nedbrytande pass? 5-30 minuter säger vissa - och det är ju väldigt snart inpå. Man vill ju duscha å stretcha - och det tar en halvtimme.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#16
24 januari 2008 - 12:26
Gilla 
Efter att ha sprungit i stan och är på väg hem (eller tränat i stan och på väg hem) äter jag alltid banan och dricker en Powerade (enkom för att den smakar gott) på tunnelbanan eller Roslagsbanan.
Om jag springer hemma så gör jag ordning faktiskt några goda smörgåsar efteråt...äter dem som en hel häst. Slukar dem.
Gainomax och sådant inbillar jag mig är för mera elitlöpare...inte som jag:-)
Men jag är ej insatt.
1986 • Mattmar
#17
24 januari 2008 - 15:22
Gilla 
Jag tycker inte det spelar så stor roll vad man äter efter passet. Det viktigaste är att man får i sig det så snabbt som möjligt efter passet och att kroppen kan ta upp det snabbt. En persolig favorit är en honungsmacka med en mogen banan och mjölk - ger både protein och kolhydrater!
Åke Jernström
1958 • Älvsjö
#18
24 januari 2008 - 15:24
Gilla 
Efter att ha kollat div. undersökningar (sammanställda som råd till unga hockeyspelare) kom vi fram till att chokladdryck och banan var effektivt, billigt och smidigt. Chokladdrycken kunde vara Pucko, Muu eller något liknande smaksatt. Själva smaksättningen gav bieffekter på återhämtningen som gjorde dryckerna speciellt bra.
Mer att läsa: http://www.coachescorner.nu/Pages/pdf/kosttillskott.pdf
1974 • Lerum
#19
24 januari 2008 - 15:26
Gilla 
5-30 min gäller men liksom du hinner man inte göra någon middag på den tiden. Oftast blir det en banan eller om jag kör hårdare pass så dricker jag Gainomax, Har hållt på med det några år och det har funkat fint, inbillar mig det iallafall he he. Sen blir det oftast middag efter nån timme. Har inte ändrat mina matvanor speciellt sen jag började satsa på löpning.
1973 • Åkersberga
#20
24 januari 2008 - 15:43
Gilla 
Min favorit var i alla fall förr en halv påse sega colaflaskor/nappar eller annat kolhydratrikt godis :-D Är man en godisråtta så är man... och efter träning så är det ju ganska ok att stoppa i sig snabba kolhydrater (hmmm, 1 g kolhydrater/per kg kropssvikt har jag för mig!?!).

Direkt efter duschen så tycker jag en mix av yoghurt, banan, hallon/blåbär och proteinpulver (vanilj) sitter perfekt - svalt, gott, nyttigt och mättande!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.