Håll/kramp i magen

Igår hade jag ett riktigt tufft träningspass.. hade håll/kramp i magen under 5,5/6km löpning. Smärtan var krafftigast i början av passet . Jag åt mellanmål två timmar innan passen men drack ganska mycket vatten tätt inpå. Jag har precis kommit igång med sommarens löpträning. Tränar mestadels pass och styrkesträning de andra säsongerna. Hur ska jag göra för att undvika detta? Kan det vara en vanesak som försvinner med mer löpning?

Peter Jessen

1983 • Göteborg

22 juni 2011 kl 10:18

Jag får också väldigt lätt håll om jag äter eller dricker för tätt inpå ett träningspass.
Lösningen är enkel: Försöker se till att inte äta något 3 timmar innan och åtminstone inte dricka något 1-1,5 timme innan.

Magdalena Lindenmo

1987 • Surahammar

22 juni 2011 kl 10:50

Jag får försöka med det. Problemet är att jag oftast äter med ca tre timmars mellanrum vilket betyder att jag kan börja känna mig hungrig när jag ska ut och springa om jag inte ätit något på tre timmar. Då känns också energin låg. Jag får nog satsa på ett lite större mellanmål tre timmar innan och bunkra upp med vatten under dagen så får vi hoppas det blir bättre, för det där va hemskt! Har fått uppfattningen om att vissa aldrig har håll oavsett hur tätt inpå de äter så jag tänkte om det kanske blir bättre för mig med mer vana?!

Thomas Strömquist

1969 • Stockholm

22 juni 2011 kl 12:38

Magdalena: jag får alltid håll om jag tar upp löpningen efter ett uppehåll, min erfarenhet är att det försvinner med vana/kondis. Normalt, alltså då jag är igång med löpningen så kan jag äta hur nära inpå som helst (sen kan det ju kännas tungt i magen beroende på vad och hur mycket jag väljer att äta, men håll får jag inte). Så jag tror du är på rätt spår.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons