Löpning • Avancerad träning • 15 inlägg • 8128 visningar •

Träna barfota ger bättre återhämtning?!

Robin

2008 • Götet

•

7 augusti 2011 - 20:50 (Redigerad 7 augusti 2011 - 20:51)

Gilla

http://www.liebertonline.com/doi/pdfplus/10.1089/acm.2009.0399

Forty-eight (48) markers were measured.
In 30 of these markers, a consistent pattern emerged; over the
3-day testing period, one or the other group was always
above or below the other group. Of 144 data points, 52
(36.1%) showed differences of 10% or greater and 30 (20.8%)
showed differences of 20% or greater. White blood cells,
neutrophils, lymphocytes, bilirubin, creatine kinase, Pi=PCr
ratios, GPC, PC and both a subjective and objective pain
measurement had a strong, positive relationship with the
grounded subjects. Grounding appears to be the first intervention with the potential to reduce the time of recovery and
improve muscle function from DOMS.

Annan studie mer fokuserad på hälsa: http://www.liebertonline.com/doi/pdfplus/10.1089/acm.2010.0687

Carl Ekstrand

1976 • Hägersten

•

7 augusti 2011 kl 21:21

Gilla

Nu har jag bara kastat ett snabbt öga på den första artikeln. Men jag förstår inte kopplingen mellan barfotalöpning och författarens patenterade system för "grounding" mha elektroder och speciallakan? Du som säkert har läst den mer noggrant kan du förklara hur du fick in barfotalöpning i sammanhanget?

Robin

2008 • Götet

•

7 augusti 2011 kl 21:35

Gilla

Lakanet är bara för att inte deltagarna ska kunna avgöra om de är jordade eller ej. Hade inget att göra med att man skulle sova jordad ed som den andra studien kollade.

1. "Design and subjects: Eight (8) healthy subjects were exposed to an eccentric exercise that caused DOMS in
gastrocnemius muscles of both legs. Four (4) subjects were grounded with electrode patches and patented
conductive sheets connected to the earth. Four (4) control subjects were treated identically, except that the
grounding systems were not connected to the earth."

2. Barfota=jordad, sko=isolerad

1: de tränade jordade/ojordade i studien
2: barfotalöpning är att träna jordad, träna i skor är att träna ojordad
2->1: barfotalöpning kommer in i sammanhanget

Sorry om jag låter dryg, var inte så menat, tyckte bara det var rätt givet ur sammanhanget, så om du inte förstod det vill jag bara vara övertydlig.

Tomas Karlsson

1964 • Ekhagen

•

7 augusti 2011 kl 22:22 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:22

Gilla

Dubbel.

Tomas Karlsson

1964 • Ekhagen

•

7 augusti 2011 kl 22:22 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:22

Gilla

Nej, jag ser inget om barfotaträning (det handlar öht inte om löpning, utan tåhävningar etc), utan det handlar om att sova med eller utan jordning på fötterna.

Erik

1990 • Stockholm

•

7 augusti 2011 kl 22:30 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:30

Gilla

Jag ser heller inget som tyder på att det skulle vara en "löpa med skor vs barfota" i artikeln. Du får nog hjälpa mig och Tomas att hitta det i sånt fall.

Robin

2008 • Götet

•

7 augusti 2011 kl 22:41 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:44

Gilla

EDIT trippel

•

7 augusti 2011 kl 22:42 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:44

Detta inlägg har raderats

Robin

2008 • Götet

•

7 augusti 2011 kl 22:43

Gilla

Ok, kanske läste lite slarvigt. Men att vara jordad verkar iaf vara bra för återhämtningen. Så undvik gummisulor så stor del av dagen som möjligt och om möjligt sov jordad.

Tycker dock att steget till att träna jordad inte känns så avlägset.

Jocke Näsvall

1977 • Uppsala

#10

•

7 augusti 2011 kl 22:46 Redigerad 7 augusti 2011 kl 22:48

Gilla

Du kan säkert visa lika "tydliga" trender genom att välja ut ett extremt litet antal människor (=8, åtta) och låta hälften ha på sig en hatt av aluminiumfolie medan andra hälften får ha en vanlig röd toppluva...
Men skulle du kunna dra några slutsatser av det?

Det räcker med att en av försökspersonerna reagerar annorlunda än resten för att du ska få lika tydlig trend i någon riktning om du dessutom inte visar dina rådata...

Robin

2008 • Götet

#11

•

7 augusti 2011 kl 23:19

Gilla

Förvisso, men den andra studien hade 84 deltagare och kom fram till liknande slutsatser. Helt klart intressant, men mer forskning behövs. Tills vidare ser jag skäl att öka den jordade tiden, skadar ju inte och verkar sunt.

#12

•

7 augusti 2011 kl 23:38

Detta inlägg har raderats

Carl Ekstrand

1976 • Hägersten

#13

•

8 augusti 2011 kl 10:28

Gilla

Ja nu har jag läst lite mer. Ser fortfarande ingenting om barfotalöpning som flera har konstaterat.

Båda grupperna tränade likadant, skillnaden låg i efterbehandlngen där 4 st fick sova med avledning till jorden via elektroner samt "conduktive sheets" som också de var "jordade". Noterbart är också att de skulle befinna sig i sina rum på de "jordade" områdena flera dagar. Studien ger således inget som hellst stöd i att en timme här eller där med eller utan skor under löpning skulle göra någon som hellst skillnad. Men det står var och en fritt att ständigt vara barfota/naken alternativt kontinuerligt hålla i ett element eller en diskbänk eller annan lämplig jordad inredning om man nu vill det.

För att vara övertydlig alltså.

Joar

1975 • Göteborg

#14

•

8 augusti 2011 kl 11:25

Gilla

Stor humor.
Har inte varit inne på jogg.se på hela sommaren, men här händer det spännande saker. Den här tråden ihop med den om hon som sprang 2 mil på 49 minuter var de bästa på länge.

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

#15

•

9 augusti 2011 kl 00:47

Gilla

Fungerar säkert lika bra som att använda en slagruta för att gräva efter vatten i öknen.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.